青少年遗精正常吗？出现了遗精的情况，该如何应对？

青少年在青春期发育期间身体的变化明显，要养成良好的习惯，通过正确调节维持身心健康。其中作息保持规律、适当锻炼、营养物质满足需求很重要，才能让骨骼发育良好，同时提高器官功能。当然，在发育期间身体会有许多的变化，很多人青春期发育时发现自己有遗精表现。青少年遗精是否正常呢，下面就来详细了解。

青少年遗精属于正常的表现，是生理现象的一种。在没有性交或者手淫的情况下会射精，在入睡之后做梦射精称为梦遗，而没有做梦称为无梦遗精，这是自然的生理现象，不需要太过担心。只要保持良好的习惯调节身体，偶尔遗精并非疾病出现，不要太过担忧，焦虑。很多人没有了解清楚就盲目恐慌，反而会带来其他影响。

遗精要如何应对？

1、不要过度紧张

青少年遗精需要正确应对，在遗精之后保持良好的心态，不要太过紧张，焦虑。很多人误以为遗精是疾病，可能会处于焦虑，紧张的状态中，反而会增加心理压力，心理负担过重会让青少年无精打采、头晕头痛、失眠。要避免这种情况带来影响，可要学会良好心态保持，注意情绪的稳定控制，自然的生理现象不要有心理压力。

2、加强锻炼

青少年遗精还应该加强身体锻炼，利用空闲的时间去运动。在运动量充足的帮助下可以增强抵抗力，调节内分泌，让营养物质及时提供给需要的器官，对器官保持功能良好，维持正常生命活动有帮助。很多青少年遗精了，但是日常良好习惯没有养成，长时间久坐让身体发胖，运动量少抵抗力变得薄弱，可能还会伴随着其它不良症状出现。发现这种情况就应该积极调节身体，养成热爱运动，健康锻炼的好习惯。

3、减少性刺激

青少年遗精可要减少刺激，因为在青春期发育过程中性成熟后男性阴茎会勃起，受到各种刺激会让男性产生性冲动，甚至射精，这些都是正常的表现。而要遗精的频率降低，应该避免接触黄色的书刊，影片，通过避免性刺激来保持身心健康，否则长时间保持性兴奋状态，男性遗精的可能性大。

4、补充营养

青少年遗精要正确调节身体，还应该饮食方法恰当，在三餐饮食过程中挑选健康适合的食物提供营养，可以促进生精功能。遗精之后营养物质流失，从饮食过程中获取营养让生殖系统维持功能良好，精子会自然再生，这也是保养身体的技巧，以免营养物质缺乏让青少年发育受影响。