乒乓球怎么培养拉球意识？

业余乒乓球选手要练到一定程度，就要坚决摒弃一些快推快挡，要真正学会拉冲弧圈球，你才可以提升到更高的档次。那么如何来培养拉球意识呢？以我个人的亲身体会来和大家共同探讨一下：

第一，学会放慢速度，用旋转来牵制对手，切勿一味跟对手打快。

乒乓球的速度是非常重要的一个取胜要素，像伊藤美诚能够打败国乒众多主力也是因为她近台的速度非常快，让人很难有拉弧圈的余地。刘诗雯能够在乒坛征战多年，也是凭借“速度”这个法宝。在业余球友中了不乏有打速度这种类型的选手，我跟他们交手时推完反手、推正手，速度和角度兼具，而且能推到非常多的板数。虽然最后也能赢下来，但一味跟着对方的速度走打得就非常累。

后来，我改为正手主动增加拉球，由于旋转较强，对方在快推快攻时很由于出界。这样一来，我用旋转制约了对方的速度，反而会轻松胜出。因此，有时候我们不要一味去追求速度，跟伊藤比快你比得了吗？她会越打越快。相反，我们遇到这种选手反而要学会放慢，把旋转加上去，把拉球的质量提高上去，更容易拿下比赛的胜利。这是说的第一点，也就是意识方面要主动去拉球，而不是跟对方去拼速度。

第二，学会用脚找球，用腰腹来发力，切勿只用大臂发力拍打。

业余选手由于没有经过专业的乒乓球训练，大部分是处于靠手来打球的阶段。来球是半高球或上旋球，挥起大臂直接就拍、直接扣，这样扣杀起来的确很爽、威胁也很大，但不利于我们形成拉球的意识。在第一点中我们说到了一味拼快，追求速度你就失去了拉球的空间，容易以击打为主。那么要形成拉球的习惯，必须要像专业运动员那样学会用脚找球，用腰腹发力来攻击。

用脚找球就是不管来球是什么位置，你总要移动到合理位置来拉球。如果让球顶住、压住你是没有办法来拉球的。从专业角度来讲，我们以右腿为支点，让对方的来球总是在你右腿膝盖的上方，只有移动到这个角度，你转腰发力拉冲弧圈才是最合理的、发力最充分的。我们也可以通过视频来多看一些孙颖莎反手拉完然后衔接正手的跑动位置，是不是球总以她的右膝膝为准，确定这个位置后拉球是具备相当大的杀伤和稳定性的。否则，球别住你的身体后，你非常容易攻球出界。

第三，敢于拉冲对方强下旋球，增加手腕的摩擦，切勿用搓、劈的方法来处理。

拉球一般都是从下旋拉起，然而对于一些下旋比较转的发球，或者搓过来的下旋球，有些球友是不敢拉的，反而会采取劈长或搓一板过度，这样反而会让对方先拉起来，自己陷入被动之中。拉球本身就是一个练习的过程，如果你能拉起30转的球，那么你就要敢于挑战去拉50转，甚至是80转。下旋越是强烈的球，手腕带起、拉起的一瞬间更要主动加强摩擦，否则很容易拉球下网。养成拉球的习惯除了意识之外，更重要的还有信心。

以上就是我的回答和一些体会，欢迎各位留言、探讨，感谢您的关注！我是骑马寺的少年。