形意拳杂谈13练好形意拳的关键就在一个裹字(熊出洞两臂紧贴身体拧转到小指侧面对自己的中线才能拉开肩背筋骨)

(熊出洞两臂紧贴身体拧转到小指侧面对自己的中线才能拉开肩背筋骨)

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拧裹钻翻。这是形意出手的特点。这里的手，不仅仅是两条胳膊，还包括肩背。更确切的讲，拧裹钻翻是形意拳的上半身。

拧裹钻翻是练功方法，不是技击应用。功夫练好了，怎么用都行。只有中规中矩地练，才能没规没矩地用。

为了练好拧裹钻翻，前人总结了一些窍门，如小拇指朝天。拧到小拇指朝天，才算是拧到位，这就是规矩。也只有到这个程度，肩背才能因拧裹而得到锻炼，久而久之，肩背与手臂劲路连成一片，才有熊膀之力。

和灵活的手臂不同，肩背处的骨骼经络不怎么听使唤，通过手臂的拧裹，刺激这部分骨骼经络，使其强健而灵活。两条手臂原本是两条劲路，因肩背而分离，各自为战。唯有肩背练到了，练通了，两条胳膊的劲路才能互相呼应配合，到这一步，才算得上左手与右手相合。练拳不是件容易的事情，别说六合，就左手与右手不经历长期锻炼也合不上。

当然，小拇指向上只是自我检验的参照，拧裹的根本还是看肘：即不能架肘，肘尖不能外摆，而应该向下，许多拳书上也称作“坠肘”。沉肩和坠肘是一回事，能坠肘自然能沉肩。但沉肩不好专门锻炼，经常拧裹钻翻，自然能够沉肩。坠肘这个练法，也是为了肩背的锻炼，实作自知。

点评：

是好文，赞一个！肩背不开小指难以翻天！能翻天了肩背肯定开了！开肩开背不容易，挺吃苦，须长时间辛苦锻炼！

这么精华文章点赞不多，襄县心意拳母式熊出洞就是两臂紧贴身体，手臂拧转到小指侧面对自己的中线才算合格，唯此才能拉开肩背的筋骨。