最近，我国大部分地区迎来--滴水成冰的寒潮天气！局地降温超10℃，北方多地气温降到-20℃以下。
家中最好备一个温度计，将室温维持在18℃以上，25℃以下。未采取集中供暖的地区，在家里可以使用空调、电暖器等设备，并根据情况适当增加衣物、棉被等。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。中医认为姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。天气骤冷，免疫力容易下降，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。大豆含有大量蛋白质是抗体的物质基础，多吃大豆能帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。可以按压也可以艾灸，艾灸的效果会更好！早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入艾草，能更好地缓解手脚冰凉的症状。艾草性温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节，祛寒效果很好。春季没有收集艾草的朋友，可以在某宝或者药店购买艾草足浴包。常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。冬季宜收，不适合做剧烈的活动，可适当做些舒缓的运动，如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。
