喝什么补气血最快？气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！

女人是天底下最需要补血，经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢？一起来学几道非常有用的补血汤吧。（按照自己的体质和病情选择相应食物）

生理期最好的补血汤

女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

补气补血汤

有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

１、圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。

做法：

１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

２）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。

３）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。

这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

２、章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。

做法：

１）章鱼干略浸洗；老姜切片。

２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

３）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。

此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。

1、金丝枣炖黄耳

原料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：

①将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分；

②将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；

③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；

④加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

2、莲子核桃羹

原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：

①将莲子去皮、去心；

②桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉；

③将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；

④转用文火煎熬一小时；

⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。

3、黑木耳枣豆羹

原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。

做法：

①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。

②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。

4、黑芝麻红枣粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。

做法：

①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；

②粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

③红枣洗净去核；

④锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；

⑤然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

⑥调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉丝汤

原料：粉丝50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，酱油15克，淀粉5克，盐2克，味精1克，小葱5克，姜汁1克。

做法：

①干细粉丝用开水泡开；菠菜法净，切成段。

②炒锅放在火上，放入色拉油烧热，下入葱花炝锅，加入高汤，下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大汤碗内即成。

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，盐2克，味精1克，花生油12克。

做法：

①将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒；

②炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用；

③油菜拣洗干净，切成小段备用；

④在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；

⑤加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透；

⑥点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。