每公里10-15分钟的速度的超慢跑，步幅控制在30-50cm，速度越慢，越是要学会放松，体会技术。#... / 开普饭

对于跑步来说,我个人更偏爱户外跑步,不大喜欢跑步机跑,甚至是不大习惯.除非天气因素影响,否则我坚决不在跑步机上跑步.不知道有没有跟我一样的跑友,你们更喜欢哪一种跑步呢?我之前自己测试过户外跑与跑步机的 ...

跑得越慢越减肥,反之,跑得越快瘦得越慢! 为此,你是不是心碎一地?每次跑步提速,跑到大汗淋漓,筋疲力尽就为了能快速瘦下来,怎么会跑得越快瘦得越慢呢??? 其实,想要通过跑步来瘦身,控制好跑步的速度才能 ...

送你7本跑步电子书,一起学习,共勉! 只要跑步,我便感到快乐.或者说,只要不开心,我就去跑步,可以化解我所有的悲伤情绪.跑步 ,就是一件令人开心的事. 或许,有人会说跑步难以坚持,怎么会快乐呢?其实, ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 不管什么时候,只要是混跑圈的人,在Q群.微信群.朋友圈,经常都能听到有跑友在问:如 ...

本文由体育教师大本营知言老师整理,转载请注明出处. 100米跑是径赛项目中距离最短.速度最快.运动强度最大的项目.现代短跑技术的特点是大幅度.高频率.放松跑.而影响运动成绩提高的因素很多,下面从供能系 ...

"如果感到快乐你就拍拍手",拍手这个动作除了能表达欢迎.喜悦外,其实还有另一个好处,那就是养生! 拍手养生自古就有,尤其适合老年人.中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,长期坚 ...

[两味药泡水喝,补足体内阳气] 取补骨脂.核桃仁洗净放进茶杯中,用开水冲泡10--15分钟即可饮用. 补骨脂入脾肾二经,有着补肾壮阳的功效.核桃仁有温阳固摄的作用. 适用于阳气不足伴有的X功能衰减.手 ...

30天静心陪伴音频系列第1天 · 每天15分钟,给自己一个独处的空间! 空间是一种关系的呈现,是人与人之间界限的距离,与人相处,太近会失去自己的独立性,太远会有一种疏离感. 中国人很注重家这个字, ...

经常感到身心疲惫,疲乏无力?这些是亚健康的重要表现,我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向"疾病". 今天小编就教大家10个简便易行的养生动作,每天只要15分钟. 01 叩齿咽津 ...

说起我国最美的公路,脑海中就不自觉地浮现川藏线上的风景,尤其是在去过一次高原之后,看到云那么近就在山尖的情景,更是将它作为心目中最美的公路. 不过,每一条路都有自己独特的故事,也有只属于自己的风景,比 ...

majer @ 2021.05.03 , 16:32 近年来,高强度间歇训练(HIIT)由于一些原因而变得流行.它们不像常规锻炼那样需要非常多的时间(有些只需要10分钟),而且研究表明它们可以改善体能 ...

最简单豆腐乳做法:豆腐不需要发酵长毛,15分钟腌好,10天就能吃很多人喜欢吃豆腐乳,但是并不喜欢自己在家做,因为传统的豆腐乳制作时,需要先将豆腐块发酵起毛,也就是变成毛豆腐.毛豆腐的发酵并不好控制, ...

每公里10-15分钟的速度的超慢跑，步幅控制在30-50cm，速度越慢，越是要学会放松，体会技术。#...