在常人的印象里，打太极拳似乎是中老年人的专利，其实不然，练习太极拳对年轻人益处更多，主要有如下几点：太极拳的健身效果,几乎成为了健身祛病的代名词。坚持练习十年以上的人，身心都会有明显的改善。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重身、气、意三者之间的紧密调协。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。一：练太极要'’心静意定'’，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，过程中讲究意气的运用，能使血气运行顺畅。三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作丰富，幅度变化大，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时腹部鼓荡，内脏产生自我按摩、促进蠕动作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。一：消除压力——练拳时因要'’心静用意，心无杂念'’，又要体松，精神只集中於'’意'’上，练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，学习工作效率自然提高。二：太极拳倡导身心和谐调协，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓'’静中触动动犹静'’，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。三：太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是'’立自己於不败之地'’罢了，绝无加害对方之意！四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求'’中正安舒，心静体松'’，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。做人只要'’中正'’，不走歪路，不偏不倚，就可感'’安舒'’之态；平日只要学会'’心静'’，抛开生活压力的负担，就能体验到'’体松'’之感！
（三）文化效益：
太极拳蕴含丰富的中华优秀的传统文化和劳动人民的聪明才智，是经过千百年的传承、提炼出来的经典中国武术、养生功夫，越来越得到世界广泛认可以，成为人类重要的文化财富。让更多的年轻人参与可以让太极文化得以更好传承、发扬光大！
