长期熬夜躺着“看手机”有什么危害

为什么手机是睡眠杀手？

手机已经成了生活当中必不可少的一个物件，如果平时人们忘了带手机的话，可能都觉得失去了生活的依靠，尤其是现在大多数的年轻人也都成为了低头一族，因为手机错失了很多的东西，甚至有些人还因为手机而丧失了生命，长时间低头玩手机会伤害到我们的颈椎，患上颈椎病影响身体健康。也有一些人每天躺着玩手机，那么最后会有什么样的危害呢？

你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。

现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚…

醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？

手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。

而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。

熬夜玩手机的危害有哪些

1、伤害眼睛

长时间看手机会伤害到我们的眼睛，这是一种必然的结果，尤其是长时间躺着看手机，如果房间里将灯关掉的话，手机亮光更容易对我们的眼睛造成严重的伤害，长期下去你的视力就会降低，可能严重的还会患上青光眼造成失明。

2、降低睡眠质量

几乎所有的人晚上睡觉之前都习惯性地躺在床上，看一会儿手机再睡觉，觉得这是一种更好的放松方式。其实在网上看手机的这个过程当中，时间就会不自觉的流失掉，所以很多人都会熬夜看手机，时间长了熬夜就会影响到睡眠质量，导致大脑兴奋过度难以入睡引起失眠，不利于身体健康。

3、伤害皮肤

手机中多多少少都含有电磁辐射，而且电磁辐射会加速细胞死亡，抑制新细胞的生成，影响身体健康，尤其是在玩手机的时候，手机又对着我们的脸部，更容易伤害到脸部的皮肤，容易导致脸上长出色斑，甚至皮肤过敏等症状。加上长期熬夜，也容易长出黑眼圈，影响面容。

还是放下手机，安静睡眠。