吃的一样多,为什么就你比别人饿得快?
很多人在生活中都会出现这样的问题:明明才刚吃饭不久,却觉得肚子空空的,感觉很饿,又想吃东西了。
一点吃的饭,三点又饿了,又饿又困又烦是怎么了?每天好饿还很困?肚子里空空的,总想吃,这是怎么了?
犯困和饥饿,有可能是血糖洼地造成的!
什么是血糖洼地?
在吃了富含碳水化合物食物前后,如果测定血浆中的血糖含量,会发现血糖呈现先上升、后下降的曲线,称为餐后血糖反应曲线。
如果以餐前血糖水平为零,那么这个餐后血糖曲线就反应出进餐前后的血糖波动情况,可以称为血糖增量曲线。
进餐之后,曲线呈现上升态势,说明血糖是升高的,数据是正数。最高峰的数据,称为血糖峰值。
但是,过一段时间之后,在胰岛素的作用下,血糖又会下降,有些点的血糖数据是有可能出现负数的。在某些时间点,有可能出现一个餐后几小时内的血糖最低值,称为血糖谷值。
这个谷值的血糖数据,有可能会低于进餐之前的值。换句话说,以餐前为零,这个值就是负数了,这个时段也称为血糖洼地。
容易饿的原因
对没有糖尿病的健康人而言,血糖谷值的时间,常常出现在餐后1个半小时到3个半小时之间(从第一口进餐开始算时间)。
大部分人的谷值和空腹值相差不远,而部分人会出现一个小的血糖洼地。
所以很多人都感觉,这时候会有点疲劳、困倦的感觉。熬过去之后,就又恢复了正常的精力。特别是在午餐开始后2小时,下午两三点之间,感觉精神特别不好,特别容易犯困。
到餐后3小时以后,由于胰岛素水平降低,胰高血糖素升高,血糖水平反而可能会回归到正常范围当中,感觉精神又好了一些。
一般人,餐后血糖反应曲线是比较平缓的,上升下降情况稳定,哪怕是在饭后五六个小时,血糖也不会比餐前水平低。
血糖的控制能力比较弱的人,吃完饭后,血糖上升就比较快,到达峰值之后又迅速下降。吃完饭两三个小时后,可能血糖就下降到了餐前水平,然后继续下跌,一直到谷值,这时候我们就会感觉到能量不足,会觉得饿。
血糖洼地≠低血糖
很多人会把血糖洼地跟低血糖联系到一起,其实,血糖洼地即使出现了,血糖谷值也是可以高于低血糖标准的。
低血糖人群更倾向于出现头晕、发抖、冒虚汗等症状。
血糖洼地人群可能只带来饥饿感、疲惫感、注意力不集中等问题。
手砭调理血糖洼地
通过“陈氏手穴砭术”进行调理,可以调节血糖的平衡,增强血糖的控制能力,操作方法如下:
第1步、点按脑中枢反射区
第2步、滚甲状腺反射区
第3步、刮胰腺反射区
第4步、点按肾上腺反射区
第5步、刮上下身淋巴反射区
每个步骤调理两分钟即可,最好每天调理一次,坚持一周调理,连续调理一个月以上最佳,因个人体质、操作方法不同,效果可能存在差异。
另外,凡是有利于维持血糖稳定的因素,如多样化健康饮食、规律的运动、餐后适当运动、稳定的情绪、良好的睡眠等,都是避免血糖洼地的重要措施。