国医张大宁：养肾活血抗衰老？你要的这三个验方都能满足你！

大师介绍

国医大师张大宁是我国著名的肾病学、中医学家，中国肾病学泰斗，六代御医传人，被国家表彰的权威国家领导人保健医生。

张大师提出了中老年在肾保健中需要注意的问题，下面一起来看看大师给的大招是什么吧！

肾为先天之本，未病需先防

张大宁认为：肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接关系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。

张大宁教授认为最早的养生思想源于《黄帝内经》中的“治未病”，意在未病先防、已病防变、防止复发。他介绍的肾脏保健调理10招：

1.当心寒邪侵袭 夏季不可贪凉；

2.控制高嘌呤食物；

3.适量运动；

4.精神调养；

5.养生睡眠法；

6.性生活适度；

7.定期体检；

8.注意药物性肾损害；

9.注意预防继发性肾病；

10.科学地食用保健品；能很好的起到补肾、活血、益寿的作用 。

补肾活血，三方搞定

《素问·六节脉象论》上说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说，肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是形成生命的原始物质，与生俱来。而后天之精是指通过摄入食物生成的水谷之精。这先天、后天之精均藏于肾中。养肾如何能延年益寿？张大宁有他的一套养生经。

张大宁提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。

为此，张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方，可根据自己情况选择使用：

第一方

西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

第二方

西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

注：方一和方二区别在于丹参和覆盆子的运用。

丹参主治瘀血头、胸、胁、腹疼痛，积聚，月经不调，痛经经闭，产后瘀滞腹痛，关节痹痛，跌打瘀肿。

覆盆子主治阳痿早泄，遗精滑精，宫冷不孕，带下清稀，尿频遗溺，目昏暗，须发早白。

所以方一更适合女性，方二更适合男性。但两方补肾活血效果都甚佳。具体可询问医师后再论。

第三方

西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品，近年来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现，有效率达90%以上。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补。田三七和覆盆子都是活血佳品。

保肾养肾，不吃药更有效

1、睡子午觉更年轻

睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，“睡眠比饮食更重要”，张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。

睡子午觉遵循中医“天人合一”的理念，是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指夜半11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。

也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。

2 、搓拉耳朵

中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

3、踮脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

补肾食疗方法好

补肾粥

原料： 黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）

做法：

1、所有原料泡一小时。

2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

补肾茶

枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。

原料： 枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。

做法： 将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

肾为先天之本，今天张大师补肾秘诀你学会了吗？补肾活血记得用起来，顺便告诉身边需要的朋友们哦~