大白话说透糖尿病的20个真相

01
80%的糖尿病是吃出来的。管住嘴,不仅是不吃甜食不吃糖,更重要是少吃主食(包括米饭、馒头、面条、红薯、土豆等)。主食就是淀粉,淀粉到了人体就会转化成葡萄糖,进入血液,就成了血糖。
02
粗粮同样升糖,只是升糖速度相对米饭慢,如果不控制量,升糖威力跟米饭一样。
03
粗粮不是越多越好,长期只吃粗粮,会造成体内营养大量流失,体力、免疫力和肌肉量都会明显下降,胃肠道也受不了。合理比例是:精细米面:粗粮=3:2,粗粮可选燕麦、荞麦、小米、糙米、黑米、红小豆、芸豆、鹰嘴豆等。
04
空腹血糖高多与4个原因有关:前一晚餐后血糖、睡前血糖过高、睡眠不好、降空腹用药不合理或药量不足、胰岛功能衰退。
05
餐后血糖高大部分是吃出来的,一个大馒头可以干掉两片二甲双胍/阿卡波糖,但是也不能完全不吃主食,找到合适的量很重要。
06
糖尿病不仅具有遗传倾向,糖尿病并发症同样可以遗传。如果父母发生过糖尿病肾病,子女发生糖肾、糖眼的风险也更高。
07
肥胖是导致糖尿病的重要病因,少吃多动,控制体重是防治糖尿病的重要方法。肥胖糖友通过控制体重,可有效缓解甚至逆转糖尿病。
08
餐后1小时运动降血糖,快速又有效!研究发现,餐后1小时当餐血糖生成高峰,此时运动,可更有效控制餐后2小时血糖。每次运动建议不少于15分钟,每天不少于30分钟。
09
不要空腹运动,否则容易造成升糖激素分泌量增加,升高早餐前血糖,导致全天基础血糖上升。
10
血糖不是越低越好,一次低血糖可以抵消10年平稳控糖带来的收益。糖尿病人血糖不要低于3.9mmol/L。
11
夜里做噩梦易惊醒,小心夜间低血糖,应立即监测血糖,平时多测睡前血糖。
12
没有症状不等于没有并发症。当空腹血糖超过7,餐后血糖超过11.1,高血糖对身体的损害就已经形成,心脑血管、肾脏、眼底、神经系统并发症正在进行中。
13
糖尿病眼病和糖尿病肾病是“姐妹病”,如果已经发生视力模糊、眼底出血,快去检查你的肾。
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夜尿多,不一定是“肾虚”,男性糖友长期夜尿1次以上,女性糖友2次以上,小心肾病来袭。
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如果出现了小而密的尿泡沫,要警惕蛋白尿发生,这是早期糖肾病的重要危险信号
16
脚与命紧密相连。全球每30秒就有一例因糖尿病导致的糖尿病足而截肢。而截肢的糖尿病人,3年内生存率不到50%。每天观察双脚,选择透气舒适的鞋、袜子。有灰指甲的糖友,找医院处理。
17
严格控制血压可以减少脑梗、心梗、冠心病风险。单纯糖尿病人,建议血压控制在130/80 mmHg以下;如果65岁以上,或已经发生过严重心脑血管疾病,血压应控制在140/90 mmHg以下
18
糖友控脂应该更严格。糖尿病人低密度脂蛋白应控制在1.8mmol/L以下,这样才能更好预防心梗、脑梗。血脂长期超标,要吃降脂药。
19
血糖仪比你的“自我感觉”精准100倍,一定要定期测血糖。测血糖可以判断你的药用得对不对,你的饮食、运动合不合理。
20
降血糖,第一,管住嘴:少吃淀粉类食物,这能减少糖的来源;第二,迈开腿:运动可以消耗体内的糖分,这能增加糖的去路;第三,用对降糖药。在医生眼里,没有降不下来的血糖,如果用着药血糖不降,首先考虑“用错了药”。

您的降糖药用对了吗?

1. 哪些药降空腹?哪些药降餐后?

2. 二甲双胍、阿卡波糖的最佳有效剂量是多少?

3. 糖尿病人经常用错哪些药??

4.二甲双胍、阿卡波糖、格列汀、格列净、胰岛素,哪种效果好,肝肾副作用小?

5. 瘦糖友不适合哪些药?胖糖友首选哪些药?

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广州市二型糖尿病研究所

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