长期失眠，每天只能睡3个小时，半夜容易惊醒，1个千古名方，值得一试！

刘某，43岁，自述因工作等多种因素导致心烦不能入睡，或入睡后易惊醒，大约每天睡4-5个小时，持续有半年之久，久而久之失眠更加严重，现在每天只能睡3个来小时。

近一个月来，在公司和同事关系不融洽，在家和媳妇吵，脾气异常暴躁，经常气得胸闷、两肋胀痛、偏头痛，捶胸顿足；每天不思饮食，肚子却发胀，整天唉声叹气，特别容易疲倦乏力。

刘某说：“实在睡不着，一闭上眼，就像在演电影，脑子一刻都不能停”，这是典型的肝火旺导致的失眠；多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。因“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。

古书有云：“肝火不得卧之症：胁肋时胀，夜卧常惊，口渴多饮，腹大如怀，小腹季肋牵引作痛，痛连阴器。此肝火不得卧也”

中医总结，肝郁化火型失眠的临床表现：

1、入睡困难、多梦早醒；

2、口干口苦、头晕目赤；

3、急躁易怒、唉声叹气；

4、大便偏干、小便偏黄；

5、不思饮食、胸闷腹胀；

6、脱发严重、粉刺丛生；

7、头发早白、牙龈肿痛；

面对此类失眠，日常要做好4件事：

1、少吃辛辣油腻的食物，多吃绿色蔬果；

2、调整心态，遇事要冷静，少生气，多沟通；

3、作息要规律，不可主动熬夜，10点前就要上床；

4、多进行一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽等。

中医推荐一个“清肝解郁、宁心安神”的食疗方：

源自张仲景《金匮要略》：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

取酸枣仁、百合、茯苓、莲子等9种食材，科学配伍，解郁安神，每天泡一袋，让你整晚睡得香