冬至节气刚过，不要小看了这个冬至，在古中医的眼中，冬至和夏至，是一年之中最重要的两个节气，它们都是天地间阴阳转换的起点与节点。冬至一阳生，此刻地气开始变化，阴气已到了极点，而阳气刚刚初生，这代表下一个循环开始，一切又是新的轮回，因此人们可以重头开始为自己身体打好根基，所以冬至是一年养生最关键的起点。在古中医的理念中，这个节就是“劫”的谐音，也就是一个坎的意思，在这个节气转换的坎上，人要尤其注意养护自己的身体，尤其冬至这个全年阴阳转换的“节点”及“起点”。那么，如何以冬至为起点来身体打好根基呢？最重要的一步就是打通人的地气开关。
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中国有一句话叫瑞雪兆丰年。能量在地底下，只有下雪，才能把能量封存在地底下，所有的植物才能得到能量，把植物养足了，明年就丰收了。对于人体而言，如果能在阴阳交接、一阳初生的冬至周期（该周期为15天）打通人的地气开关，就可将这种初生的阳气牢牢的收藏在人体内，慢慢生发生长，为体所用，确保开春、甚至来年都少生病！更为重要的是：打通人的地气开关能够增强人体免疫力，抗御传染病，为何能够抗御传染病呢？下面会有详细的介绍。冬主收藏，收藏对生命来说就是一种回春归根，而回春归根最便捷的一种方法就是——打通人的地气开关，把阳气收藏在体内，为人体的各个内脏储备能量。那么，人的地气开关在哪里呢？它就在人的脚底涌泉穴。说起这个涌泉穴，它是有很多美称的，人体强肾第一穴、长寿穴、不老穴、青春穴、内壮穴、美白穴、降糖穴、男宝穴、活力穴、能量穴等等美誉。因为地气从此穴上冲，打开涌泉穴，就如同打开了气的出口开关。所以它有一个别名叫：地冲穴，通过点穴导引，就可感地气从足而生，向上气冲而和润全身。一到入九，许多人开始大补起来，很多人都知道鹿茸、枸杞、虫草、紫河车是补肾佳品，殊不知涌泉穴是人体自带的补肾壮阳药，而且，无需花一分钱。大家经常会听到一个词叫：引血归源，引血归源是中医治病特别重要的一个法则，引血归源共有4个方法，其中之一就是把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，把气血引到涌泉穴有什么好处呢？
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最大的好处可使人不容易衰老。另外涌泉穴与人体生命息息相关，如山环水，形成人体的中气气场，维护着人体的生命活动，是生命的活力之源。
涌泉穴不仅能够引血归源，他还有其它三引四藏之奇特功效，例如它能够引火下行，涌泉穴为什么能够引火下行呢？因为通过按压、艾灸等方法可以让涌泉穴生热，如果涌泉穴得到温暖的话，作为人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳，就被引就下而归源，火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气，如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。所以做过艾灸涌泉的人，常能感觉满口甘津，这就是人体水泉上涌的征兆，也是火降水升，上下交泰及心肾相交的佳征。推搓涌泉穴由摩擦而产生热感也有这样的效，所以“搓脚心”和泡脚温暖脚底心，就成为流传已久的自我养生保健法。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经上的第一个穴，是一个井穴，即肾经的源头。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
此穴位的寻找方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。此穴位的主治疾病：神经衰弱、头晕、头痛、耳聋、耳鸣、哮喘白发、腰腿酸软无力、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、膀胱炎、大便秘结、怕冷症、肾脏病、老年性的哮喘、便秘五十余种疾病。经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、益寿延年之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。（1）中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而腧穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。（2）人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系，通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。（3）推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。苏东坡有一佛门好友，法名佛印。一次，东坡在佛印那里谈天说地，酌酒吟诗，不觉已过半夜，由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。其时苏东坡脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手擦摩左脚心，接着又换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何！”东坡充耳不闻，半晌，擦毕脚心，遂张开双目，笑答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡居士所擦的脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。中医认为肝藏血，肾藏精，肝肾同源，所以擦足心涌泉可以滋补肝肾，有助健脑明目。苏东坡之所以如此深爱涌泉穴，还因为他知道这个穴位对身体的好处，远不只是健脑明目这一个作用，还有以下强大的功效：按摩涌泉穴可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性的疾病。按摩涌泉穴可以增强人体的免疫功能，防御时气疫毒、水湿淫气的侵袭，具有提高抗御传染病的能力。苏东坡曾讲过这样一个故事：“扬州有武官侍真者，官于两广十余年，终不染瘴（瘴即疟疾，当地称'琵琶瘟’），面色红腻，腰足轻快，从不服药。唯每天五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数（次），以汗出为度。”这位武官在两广做官十余年而不感染疟疾，就是靠每天五更时按摩涌泉穴。擦涌泉穴可以治疗阳痿、遗精、头目眩晕、健忘等肾中阳气亏虚的病症，这是因为肾中所藏的元气是维持人生殖功能的物质基础，如果肾阳亏虚，就会导致男性发生阳痿、遗精；女性发生不孕、月经失调等生殖功能的异常。由于肾中的阳气是一身阳气的根本，所以还可以治疗四肢终末不温的手足怕冷症状。人体的泌尿系统、生殖系统，也属于肾功能系统，所以泌尿系统、生殖系统发生问题，譬如尿急、尿频、夜尿繁多等，都可以通过这个穴位来进行治疗。同时，肾中精气亏虚，还会造成髓海失养，出现头目眩晕、健忘等大脑功能异常的病症。通过擦涌泉，可使大脑得到充足的供养，从而对健忘、头目眩晕等肾虚的病症有很好的作用。将两只手心对搓至极热后，用手掌心对搓两足心至极热，长期坚持，即可治疗失眠、调整心率，让你高枕无忧。用手指压涌泉穴，还可辅助脑出血后的康复及治疗须发早白。
（1）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，压涌泉穴时，要先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。按压时间自行掌握，要以足底部有热感为适宜。如果按压时，感觉涌泉穴很痛，更需要按摩了，有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再按摩涌泉穴。还有人会这样的感受：“天天都按摩涌泉穴，非常痛，按了差不多1个月，痛老也不减。” 这肯定是气血在流经肾经的其他穴位时，中途被堵塞住了，而且还堵得比较厉害。这时，我们要先在肾经上找其他的痛点按，依次把这些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就会逐渐不痛了，在肾经上的穴位，尤其要注意太溪穴这个穴，它是肾经上的原穴，如果太溪穴堵住了，肾气难以封藏在涌泉穴。当按到非常有弹性而且又不是很痛，只有一种酸胀感觉的时候，您将会发现身体和整个精神状态有了一个显著的变化，这就是引血归源或引火下行的巨大好处。一旦您把涌泉穴按揉通了，就会对这个穴位充满深深的感激，原来经络穴位有这么神奇，可以让您体内产生一种源源不断的生命动力，良好的开端是成功的一半，从今晚开始按压这个涌泉穴，事半功倍，冬至后15天按压它效果最佳。另外需要知道的是，如果人体的整体气血不足的情况下不要去刺激涌泉穴。（2）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。（3）擦涌泉穴：我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”（4）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。此外，也可以坐在椅子上，用脚底踩球状物，达到按摩涌泉穴的目的。
