夏天到了，中老年人要学会养胃的方法，胃就会报答你！

夏季是胃溃疡、胃痉挛等肠胃疾病的高发期，尤其对于中老年人来说，本身肠胃的消化和吸收功能都比较弱，其中胃溃疡通常是导致困扰中老年人的问题，胃溃疡的问题现在不仅仅是中老年人的问题，很多青年人也出现胃溃疡、胃痉挛等问题！

夏季是养胃黄金期，中老年人要学会养胃方法，胃可能会报答你！

一、常做深呼吸

做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

二、戒烟

吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。

三、多喝白开水

对于中老年人来说，如果你在日常生活中非常爱喝白开水的话，也是一种非常好的养胃护胃的方法，因为多喝点白开水，能够帮助润肠通便快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，对身体的健康非常有益，但是一定要记住，不要吃完饭后立即喝白开水。

如果感觉白开水没有味道的话，也可以在其中加入一点食材，比如丁香、茉莉花，黄芪，枸杞等等这些食材都能够很好的帮助呵护肠胃的健康。

四、节制饮酒

一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血管的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

五、调理饮食,美味食物护胃最健康

对于中老年人来说，想要养胃护胃，调理饮食也是非常关键的。尤其是夏季进入养胃的黄金期，希望你要学会养胃的小方法，这样能够帮助呵护胃部的健康，在平时可以多吃以下几物。

1、南瓜

南瓜是一种非常好的养胃食材，它能够为身体提供各种维生素和微量元素，而且还含有大量的果胶成分，能够帮助快速排出肠胃中堆积的毒素和垃圾，减轻胃部的负担，同时还能够帮助加速胃炎，胃溃疡的愈合，具有很好的养胃护胃的效果。

2、小米粥

那些懂得养生的人，在日常生活中都非常喜爱喝小米粥，这也是非常好的养胃护胃的食材，清淡易消化，能够帮助改善胃炎胃溃疡的情况，修复受损的胃黏膜，让你的胃一天比一天健康。

3、山药

具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分。山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物质，为病后康复食补之佳品。

山药几乎不含脂肪，所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

俗话说胃要三分治七分养，养胃是非常关键的，对于如何预防胃病的发生和肠胃的健康是我们大家都比较关心的话题,希望你在日常生活中养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才会让你的胃更加的健康。