医生提醒: 不想出现高血糖, 尽量不吃这3种食物, 告诉家人不要碰

导语：随着社会经济的不断发展，人们的生活水平都有所提高，在衣食住行方面都得到了很好的改善。所以在饮食上，人们经常对吃的食物很感兴趣，尤其是自己从来没有吃过的食物，就总喜欢抱着尝试的心态去吃，导致身体出现各种疾病。

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像高血压，高血脂，高血糖这“三高”疾病，经常发生在中老年人身上，然而这些慢性疾病都跟平时的饮食习惯有很大的关系，但是人们经常把大鱼大肉当作餐桌上的常客，如果长期这样吃就会出现“三高”疾病，但是高血糖患者相对来说要多一些。

高血糖一旦严重了，就会引发出其他很多的并发症，所以平时一定要多注重饮食习惯。

一、血糖偏高的人，尽量要远离这3种食物，吃了不利于血糖的稳定

1、喝粥

饮食在中国是源远流长，喝粥是常见的一种生活习惯，人们总最觉得喝粥对身体有好处，喝粥确实多身体有好处，可以促进肠胃的蠕动，也促进粥里面营养物质更好的吸收。

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但是对于血糖高的人来说，要少喝粥，或者不喝粥，因为粥是经过长时间熬制而成的，里面的营养物质全部就被熬制出来了，吃了之后消化得更快，所以就会出现多吃的状况，会在短期内吸收，导致血糖升高。另外血糖升高引起的原因也有很多，可以从多角度来分析如何防止血糖升高才是政策。

2、瓜子

瓜子是家里面常见的一种小零食，不管是看电视，还是玩手机，身旁可能就会放上一盘瓜子，尤其是现在，越来越多的人这样。其实瓜子吃多了对身体会造成一定的损害，尤其是血糖偏高的人，因为瓜子中含有一种叫做不饱和酸的物质，这种物质进入人体之后就容易转化为糖，从而导致血糖升高。

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3、鸡蛋

可能大家都对鸡蛋有所了解，因为鸡蛋中富含蛋白质和胆固醇，多吃有助于身体健康，为身体补充必要的营养成分。鸡蛋虽然是一种很好的营养补充物质，但是对于血糖高的人来说，并不适合吃鸡蛋，因为鸡蛋中的胆固醇含量特别高，吃了之后不利于血糖的稳定。

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二、血糖正在慢慢地升高时，身体或会出现这些变化

皮肤瘙痒

尿多，皮肤干燥，脱水

四肢常麻木疼痛

疲劳感明显

体重明显减轻

三、医生建议：日常生活中，做好这3件事情，或能帮助稳定体内血糖值

（1）饮食清淡、多吃蔬菜

现在越来越多的人喜欢吃外面的快餐，如果长期这样吃的话，会给身体带来严重的损害，因为这些食品都是高盐，高糖高热量的食物，吃了之后会影响血糖，血压的稳定。所以在平时的生活当中，还是少吃油腻和辛辣刺激的食物，多以清淡为主。

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（2）合理运动

其实对于血糖高的人来说，并不是说只有药物才能控制血糖，在平时多运动，选择适合自己的运动，也是有助于调节身体里的血糖。如果每天就能坚持在饭后做运动，血糖就会慢慢下降。

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（3）合理选择饮食

血糖高的患者跟平时的饮食有很大的关系，选择适合自己吃的水果或者蔬菜，这样不仅不会影响血糖，说不定还会对血糖起着稳定的效果。可以选择吃西红柿，因为西红柿有很多天然的抗氧化剂，常吃可以起到抗氧化的作用，还可以降低血糖。

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结语：不想血糖升高，平时就要多注意饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要盲目节食。好好的爱护自己的身体，血糖才不容易升高，身体才会变得越来越健康。