共修集丨57.跟守笃老师学站桩（第二周） / 开普饭

共修集丨57.跟守笃老师学站桩（第二周）

【按：道友心空的练功报告。】

2021年3月16日第一天

今天早上，我把一周的站桩练习报告发给了守笃老师，老师很快就回复了我，并通过语音给予指导。

一是我的健康问题。在看了我的站桩情况汇报后，老师问我，是否我的脾胃和心脏有些问题。确实是，我打小就脾胃虚弱，一直很瘦。心脏有家族遗传史，虽然现在没有太大的反应，但有时候也有心慌、心跳加快的感觉；

二是站桩时存在的问题。老师说我最大的问题是没有放松，太紧绷了。老师说，对身体的反应要似看非看，不能紧盯着，心态要放松，形体也要放松；

三是老师给我增加了新的功课。在站桩前，想自己6岁时的样子，想怎么好看就怎么好看，越漂亮越好。老师还做了详细的解读，老师说，女人7岁为一个生命周期，6岁时，第一个生命周期还没到，先天之气还很足，所以想那时候的样子。老师很亲切，，跟老师交谈没有一点拘束感。

20：55开始站桩，用时60分钟。

今天按照老师强调的当身体出现局部反应时，不能紧盯，要似看非看，找放松的感觉；站桩前想自己六岁时的模样。

首先腰部（双肾处）酸痛发紧，右耳后至头顶一条直线胀痛，双侧太阳穴胀痛，脸麻麻的，局部有针刺感，然后脑门发紧，头皮发麻。接着右脚大脚趾刺痛，脚后跟有蚂蚁爬行的感觉，脚底板发麻！左右肋下发紧胀痛，拧巴的厉害，一直打嗝。站桩30分钟左右身体发热，然后就一直冒寒气。今天站桩感觉非常不舒服，身体反应比前几天大很多，脾胃拧巴的要吐，是不是今天放松了的缘故呢？今天口水比以往多一些。

【网络配图，侵删】

2021年3月17日第二天

因为自己记性不好，站桩时怕错过了身体每个部位的觉受，无法交练功报告，所以心里特别紧张、特别累。跟守笃老师汇报了我的情况后，老师对我说：“不用使劲记，忘了也没事儿，只要做到放松就行”。这回心里总算踏实了。

【按：练功是最重要的，写报告只是副产品，不用费心思去记，站桩完了之后，能想起多少就写多少。】

中午11：30站桩，用时90分钟。

首先右侧风池穴至头顶一条直线胀痛，头皮发紧，放松后，有一股力量上拽两个耳朵和双眉，右侧头顶天冲穴区域一直有刺痛感，面部麻麻的，像有蚂蚁爬行。

右侧上牙齿酸痛，凉凉的感觉，右臂曲泽穴刺痛、中指胀痛。左手无名指根疼痛。站桩过程中后背、双臂外侧、双腿外侧冒寒气（怎么都是阳经往外冒寒气呢），【按：哪里有，就哪里冒呗。】左右肋下微微发紧发胀，一直打嗝，口水较多。

今天站桩比较舒服，左右肋下紧缩的绞痛感减轻，再也没有前几天排山倒海的感觉了，希望千万别再来了。

今天有个问题出现了，情况是这样的，可能是自己太放松了，站桩10分钟左右，脑袋就跑路了，突然想起蔬菜还泡在水里消毒，接着陈芝麻烂谷子的事情就来了。意识到了之后，赶紧收心，就这样来回来去反复着。这时候我才意识到守笃老师所说的有意无意的巡视身体是多么的重要，这是收心的关键！

老师在《事问集 025.站桩，妙在有意无意之间》中写到，“取其中道，站桩中的用意，就像捏一个剥了壳的生鸡蛋，不使劲拿不起来，使劲大了呢，就捏破了。”可见，取其中道是多么的关键，过了，心忙手乱，自家闹翻天，太紧；少了，天马行空，自家无人管，太松。这样站桩的效果会大打折扣。今天有所体悟，小有收获，呵，实践是检验真理的唯一标准。（公众号：潜真堂）

【冯建东老师作品】

2021年3月18日第三天

今天站桩重点是：按照守笃老师说的，用意要保持中道，做到有意无意；站桩前先想着自己6岁时候的样子，哈，昨天给忘记了。

首先左右肋下发胀，然后喉咙发紧，头顶发麻，然后右后颈那条大筋疼痛。接着面部开始发热，鼻头麻麻的，鼻孔有被撑开的感觉。然后左肋下发胀发紧，一直有气泡声，好像加湿器，咕嘟咕嘟的，然后气上行到嗓子眼，接着有口水出现，这种状态持续很长时间。这时脑海里闪现两句灵应诗，“黄花池水中，喉水上下调”。

左手心包经一线，手掌到中指这一段好像有溪流通过，中指疼痛，然后右手也是如此。右脚大指发麻，不再疼痛，左脚脚趾也是麻麻的。站桩过程中身体一直往外冒寒气。

另外有问题向老师请教：

今天拜读陈全林老师公众号，其中有一篇文章里说到：“松，本意是放松的松，松静自然，是练功的入手法则。松的层面非常多，比如肌肉要放松，内脏要放松，周身要放松，精神要放松”。我试着运用到站桩中，想象自己的心肝脾（胃）肺肾像不同颜色的灯笼挂在身体里面，颜色分别是红绿黄白黑，它们在身体里微微晃动着；身体的肌肉组织也松松垮垮的耷拉在骨架上；想象6岁时的自己面带微笑，站在我眼前不远的地方（守笃老师说，女孩子6岁时身体的先天之气还很足，没有损失），一想她就是自己的精气神，觉得非常珍贵，感觉她站在自己面前，打心眼里喜爱她！这样下来，今天站桩站得很轻松，脑袋跑路的情况很少了。

守笃老师，不知道我这种练习方法对不对，还请老师多多指教，多加指正。

【按：我没这么练过，但这个方法也挺有意思，不妨碍放松，挺好的。试试把自己6岁的形象观想到自己身上，合为一体。】

【网络配图，侵删】

2021年3月19日第四天

晚上6：30站桩，用时70分钟。

首先有股力用力下压肩膀，右手开始发麻，然后左手麻，接着左腿肚子疼痛，持续有10分钟左右（昨天左腿肚子突然抽筋，揉了半天才能走路）。放松后，右侧风池穴旁边的大筋开始胀痛，接着头皮、手臂、肋下开始胀痛，右肩膀好像被一股力用力下压着，身体就这么歪斜着，特别不舒服，放松了，还是反复着，这种状态大概持续30分钟左右，然后右手臂三条阴经和阳经上有几个穴位有刺痛感（哈，忘记哪几个穴位了），五个手指胀痛，天突穴有刺痛感。

不知怎么了，今天站桩竟然要睡着了，使劲睁着眼睛，还是犯困。而且怎么也观想不出自己6岁时的样子。后来想象6岁时的自己站在面前，身体发光，像探照灯一样扫描自己的五脏六腑，这时候才开始精神一点了。站桩到50分钟左右身体才感觉轻松一点，然后左手小指疼痛，左脚脚趾发麻。

2021年3月20日第五天

晚上7：10站桩，用时70分钟。

首先腹部收紧，使劲贴向后腰，然后头皮发麻，上眼皮被一股力向上拽着，开始打嗝！接着后背、左右手臂外侧开始发凉，小腿发麻，右手食指胀痛，这种状态一直持续着。站桩快结束时，感觉喉咙麻了一下，然后脊椎骨发热，有一股力向上拽着它，它好像在蠕动着？觉得上半身中部一段空空的，头顶百会穴跳了几下，接着会阴穴收紧，一会儿长强穴收紧。

2021年3月21日第六天

11：30站桩，用时70分钟

右侧头皮发紧发胀，右肩胛骨、颈肩穴痛，左右小腿、脚底板发麻。后背冒寒气，右手发麻，右大脚趾麻。一股力将弯曲的膝盖拽直，肩膀被一股力量强往下按，命门穴后拽，脊椎骨发热发烫，有热力向头部涌动。左肋下冒泡，像青蛙叫，持续10分钟左右时间。

左脚跟处像有虫子蠕动，右侧臀部、大腿好像有溪流通过。接着后背又开始发凉，像在冰窖中，左肋下收紧，命门穴后拽，上半身前倾，手触摸到膝盖了，好像有力拉着命门穴将自己悬挂在空中，这个姿势还挺舒服，好像挂在半空中休息一样。右侧鼻梁发麻，像有东西爬行。肩膀再次被下压，左侧肋缝（快接近腋下）疼痛难忍，左手心麻。

【冯建东老师作品】

2021年3月22日第七天

19：45站桩，用时70分钟。

首先好像脊椎骨在蠕动着，然后喉咙发紧发堵，右侧太阳穴痛，接着头皮有麻麻的、凉滋滋的感觉，双手手指发麻发胀。右侧小腿膀胱经有小溪流过的感觉，然后右脚底麻麻的。

【按，脊椎骨蠕动，膀胱经小溪一样流动，还有那种青蛙一样的叫，都是好现象，都是体内气脉、体液流动的象征，你身体弱，比较敏感。】

放松后，肚脐紧紧贴向后腰，肋下发紧发胀，好像肩膀拉着横膈肌拼命往头顶方向拽，一会儿肩膀又往下沉，长强穴收紧，这时候后背、双腿冒寒气，身体发冷，好像在冰窖里。接着左脚跟麻麻的，然后整个脚底麻，左侧太阳穴、膝盖痛。站桩过程中双腿一直在不自觉的抖动着，左右脚太冲穴有痛感。

2021.3.23一周小结

通过一周的站桩练习，感觉自己在身心方面都有了变化。

一是身体方面：我原先走路总感觉深一脚浅一脚的，特别是近几年经常崴脚，而且两次伤到了筋骨，下雪天根本不敢出门。昨天散步时，突然感觉肚皮自动贴向后腰，体内好像有气顶着，腰板竖起，身体瞬间变得挺拔了，走路轻松了不少。原来散步回来感觉非常累，腰酸腿痛的。

但愿通过站桩，能改变我走路不稳当的状况。

二是心理方面。昨天看了守笃老师《笃学记‖046. 色法与净色根》这篇文章，里面说“第六意识是可以脱离前五识的，比如打妄想的非量境”。确实是，打妄想非常可怕，就是你闭上眼睛处于昏沉状态，它还一刻不停的转，把你搞得精疲力尽，消耗你的能量。医生说我脾胃不和、身体瘦弱，就跟思虑过重有关。我曾用觉察自己念头的方法，看着它来来去去，生生灭灭。可做起来太难了，自己根器太差，觉得自己很失败。

今早躺在床上，回忆老师文章里面说的～第六识，心想既然它这么活跃，我观一下它吧。我试着观自己的念头，念头真的很多，我看着它们来来去去，让自己做到不想、不分析、不判断，只是观察，后来念头竟然停止了。哈，小有收获，我还努力让自己念头空了一会儿。是不是要有进步了呢，这只是一个开始，起码给自己增加信心了，以后就这样训练自己。

老师，我现在能做到观察念头，肯定跟站桩有关系吧。

【按：是的，通过站桩，内气增强了，平衡能力增强了，就不容易崴脚了；阳气增加了，控制能力就强了。报告写的非常好，不过，不要为写而记，以后站桩不要记忆感受，随着感受，去放松就行了。】

心空

20210323

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共修集丨57.跟守笃老师学站桩（第二周）

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