【第980篇丨跑步日记】2018.10.03李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 辛酉月 戊辰日

跑步日历

2018-10-03 星期三

八月廿四

晴

东北风微风

温度

10~26℃

空气质量

27 优

★

8点28分

北京今天晴天，气温22度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时26分49秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷西长安街跑16.19公里，每公里平均配速5分22秒，步频200。

10点00分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①杯花茶

第三种：⑤粒开心果

第三种：⑤粒腰果

第四种：⑤粒黑葡萄干

第五种：①两酱牛肉

第六种：①碗米饭

第七种：①盘葱爆羊肉（好久没吃了）

第八种：①个苹果

第九种：①个香蕉

第十种：①瓶酸奶

途中跑至西三行公主坟时

一位30岁左右的帅哥追上并快速超过我

当时心情既高兴又有点失落

高兴的是青出于蓝而胜于蓝

长江后浪推前浪

失落是感觉还是老了

跟不住年轻人的速度了

这就是不能违背的客观规律

望着小伙子慢慢远去的背影

我心中默默为他加油

同时也为自己鼓劲

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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