我用40个小小习惯就减肥成功了
减肥是不是很痛苦呢？如果我们不把减肥当成痛苦的事情，是不是很容易就能实现呢？
有时候我们就是太在乎自己的体重和身材了，所以减肥变成了比赚钱还困难的事情。
我遇到一个很有钱的富婆，她说我的脸蛋已经微整了，整到了现在很满意的样子。
但是我的身材怎么办呢？女人超过120斤，是会自然而然很发愁的，有钱的富婆花出去的几万块的衣服，怎么也穿不出自己赏心悦目的感觉。
今天我要说的是如果我们不刻意减肥，不节食不去健身房，只要做到这40个小小习惯，哪怕你只能做到20个，你也基本能瘦下来。
1，早上起来，先喝一杯温水。
可以是昨天烧好的水，也可以是开水加矿泉水综合一下，一杯下肚，慢慢喝。
2，每天刷牙三次。
我的建议是吃完饭后刷牙的感觉会更加好。
3，早餐一定要吃。
我不管你是6点起来，还是12点起来，我都认为那是你的第一顿早餐。
而且必须是有营养的早餐，如果你还是油条加豆浆，请问这是减肥的态度吗？
4，每天三次蹲坑。
吃完后都去蹲一蹲，不管你有没有这个想法，都去。
成年人吃的比较多，坏的很难排出，就会囤积造成肥胖，甚至皮肤暗黄等。
所以成年人最好一天两次臭臭，会比较稳妥一点。
5，每天走路5000步。
如果是坐着的上班族，上班的时候可以提早一个站下车，走路到公司。
长期坐着，对身体是肯定不好的，要想办法让自己动起来。
6，每周运动2个小时。
休息日去运动，真的是一个很大的加强版，会让你的身体得到一次更大的舒展和充电。
7，少喝或者不喝饮料。
牛奶和豆浆，我都是喝无糖的，不是刻意喝，而是喝一段时候后，嘴巴已经不喜欢喝带甜的。
茶和咖啡是可以喝的，我是常年喝的，也不会皮肤变黑。
各种养生茶，我都会喝，皮肤一年比一年白，而且透亮。
8，少吃或者不吃甜食。
我觉得突然想吃是可以去吃的，我是个巧克力爱好者，我不是刻意去控制自己不吃的，就是突然有一天就不会那么想吃了。
9，少吃或者不吃零食。
对我来说零食是太甜了，坚果偶尔会买来吃，但要买原味的。
10，每天坚持做一种体操。
老人家可以跳跳广场舞，目前我自己就是偶尔跟着爵士舞视频动一动，我会建议年轻人到健身房跟着跳操，很热烈，跳完很舒服，虽然有点吵。
11，保持一个完美的姿态。
抬头挺胸收腹，站着坐着都要这样，这样体型起码是好看的。
有的瘦子很瘦，但不是抬头挺胸收腹，整个人看上去像一棵快倒的树，比胖子还难看。
12，一有空就做深呼吸。
腹部呼吸法，大家可以去百度了解下，如果有练习瑜伽或者游泳的人，应该特别能感受到神奇变化。
13，定时的饮食规律。
一日三餐根据自己的生活来安排，你可以第一餐是6点，也可以是下午2点，但是你都要根据自己的规律来安排，不要经常变化进食规律。
14，慢慢吃饭。
特别是吃得多的朋友，请你慢慢吃，一口一口吃，学会品尝食物。
15，饭前喝水或者喝汤。
很多汤是很油腻的，所以喝汤是个好的习惯，但是油腻的汤，一定要少喝或者不喝。
16，每餐只吃七分饱。
切记不要暴饮暴食，不要撑破你的胃，也不要饿坏你的胃。
当然偶尔一次放纵也是可以的，记得吃一些控油控糖的产品来辅助管理，我家里常年准备这个的。
17，水果蔬菜一定要吃。
我暂时还做不到每天吃水果，但是蔬菜我还是非常爱吃的。
18，饭后不要马上坐下来。
很多人饭后喜欢直接坐到沙发泡茶，这样一坐下去，你就起不来了。
吃得太舒服了，看着电视，喝着茶，一个小时，你的肥肉就爱上你了。
洗碗，拖地，洗衣服，整理房间，陪孩子玩玩，就是不要一屁股粘住凳子。
19，尽量自己做饭。
如果做不到自己做饭，就要选择健康的餐厅，在吃上面不要舍不得花钱，你吃得健康了，你就是赚到了。
20，不要节食。
不要盲目过度的节食，有的人一天不吃来控制体重，是没有意义的。
偶尔一餐节食是可以的，但是前提是在你真的不那么饿的情况下，你可以控制下，不是为了减肥，而是给身体一个清空的位置。
21，不偏食。
我是什么菜都吃的人，这个习惯是从小养成的，我尊重和喜爱每个食物，而且我骨子里认为只有做不出美食的厨师，绝对没有不好吃的食物。
所以每个食物都要去尝试，因为每个人做出来的味道都是不同的，多尝试，多惊喜。
我不喜欢什么，我讨厌什么，不是一种个性的标志，而是一种不包容不接纳的，包括也不接纳不喜欢自己的身上的某个点。
22，每天记录体重。
这个有必要吗？我觉得记录一下还是有必要的，如果你真的要减肥，睡前记录一次，第二天早上起来记录一次。
记录不是为了让你焦虑，而是会让你反思自己昨天40个小小习惯里，哪个做得不到位。
23，不在肚子饿的时候去买吃的。
最好的办法就是每餐都吃饱，不节食，你就不会在饭点的时候特别饿。
另外一个办法就是吃一个鸡蛋，可以很快得到饱腹感。
24，每天多喝水。
这个水量不一定是2000或者4000，我看到很多人都买那种超级大的杯子，每天拼命地喝，你如果把喝水都当成一个任务来完成，那么减肥之路从喝水就开始痛苦了，那么还怎么会喜欢上减肥呢？
25，饭后靠墙壁站立。
这个时间可以从5分钟，慢慢增加到15分钟，觉得无聊就打开喜马拉雅或者边刷剧。
26，不饿也要吃。
不饿的时候，随便吃几口，也比你饿的时候狼吞虎咽来得好。
27，三分之一的凳子。
坐在凳子上，只坐三分之一，这样你就自然会抬头挺胸收腹了。
这个习惯我几乎都能保持，除非非常累的时候才会靠着凳子。
28，能动则动。
说白了，就是不要做一个懒惰的人。
我家住低层，买房的时候就是故意选择低层，这样就可以经常爬楼梯，也不浪费时间去等电梯。
29，睡前做拉伸动作。
参考小红书，有很多教学视频，你只要选择三个动作就可以，不要学太多，然后下个月又换别的三个动作进行。
30，睡前不玩手机。
我觉得这是很多人都无法做到的，我自己也是如此。
后来我就给自己闹铃，只给自己看半小时，然后拉伸睡觉。
31，经常泡脚。
我是用艾姜粉泡脚的，流汗的感觉特别爽，冬天泡的频率比较高。
一举两得的办法是淋浴洗澡的时候，站在桶里，洗多久就泡多久。
或者刷牙洗脸涂脸的时候，站在桶里，护理多久就泡多久。
32，早睡早起。
我是十年了，每天早起，但是的确属于晚睡的，然后要一点一点地改。
想到孩子，我就愿意改，因为我要健康，才能陪伴和见证孩子的未来。
33，每天写日记。
这个和减肥有关系吗？我觉得是有的，人就是要每天反思，这样你的精神是饱满的，那么你要面对的任何挑战，都不再是困难，因为你会用各种力量推进你自己去实现。
34，饭后刷碗。
这是我从小到大的习惯，和吃饱后拍拍屁股就离席的人相比，我觉得刷碗不仅让自己看上去很贤惠勤劳，而且能真的瘦肚子。
35，去唱歌吧。
不一定要去KTV，随便怎么唱，声音越大越好。
36，不要跷二郎腿或者晃腿。
特别难看，而且不正确的坐姿就是增肥的祸首。
37，每天睡够。
有的人是需要8小时，有的人可能只需要5个小时。
不管如何一定要睡够了，如果没有睡够，整个人会很难受，还会肿起来。
38，不讨论减肥的事情。
如果对减肥一直很焦虑，就很难减肥下去，所以没事别讨论，在心理上就要蔑视减肥这件事情，认为减肥是稀松平常的事情，只要按照40个小小习惯去做，减肥就和刷牙洗脸一样融入到你的生活日常里。
而且别人的错误方法会带偏你，容易被他人所影响，然后又去尝试新的减肥方式。
39，经常看看自己曾经瘦瘦的样子。
用瘦的样子来激励自己，这个方法很老套，但是的确很扎心，越扎心越能激励自己，变成屏保也可以。
40，用现在的样子来反思自己。
你可以用美颜相机，但是你不再使用修图功能了。
你要爱上你的圆脸，爱上你腰上的肉，请喜欢自己，接纳自己，然后请那些肉离开，而不是讨厌它们，嫌弃它们。
尖下巴，小蛮腰，不是美女的标志。
真正的美丽，是你健康又活力四射。