随时随地练起来—全身自重训练
文章思路:
没时间,没地方,没基础,没钱请教练的人凑过来。打开视频,带上毛巾和足量的水。30-45分钟,流出的是汗水,收获的是开心和健康。
下面三个视频,包括卧姿,跪姿,站姿三大姿态,同时涵盖全身各个肌群。不仅有双侧的基础动作,也有单侧的进阶动作。不仅使肌肉泵感十足,还可以增加肢体协调性及关节活动幅度。
说的再多,不如打开看,看的再多,不如跟着做。
(以上言论适合大众体能,有些动作有一定难度,先从简单动作,不断进阶。)
——陆鹏
70个基础自重动作
38个全身协调动作
50个基础自重及进阶
作者镇楼
赞 (0)