身体的健康密码藏在马桶里

大小便，是人体健康的重要指南针。中医望闻问切要问到，西医诊断化验也要用到。

平常在家只要便后多回头看看马桶，不用去医院也能掌握自己的健康状况。

小便看什么？看颜色

正常的小便是无色透明或淡淡的黄色，如果尿液偏黄，说明你今天喝水少了。运动出汗后、尿路感染、肾炎，吃了某种食物或药物也会导致小便颜色深黄。若偶尔出现，多喝水即可，若长时间都是黄褐色，则需要考虑进一步尿常规检查。

看频率

大多数人一天排尿6-8次，若喝水多，每天排尿10次也算正常。如果正在服用某些药物（如高血压药），小便可能会更加频繁。

夜晚睡眠中大多数人可以持续6-8小时不小便，晚上起床小便一次，或因为快要就寝饮时饮用含咖啡因或酒精的饮料，或是喝太多的液体而起夜小便，都是正常现象。

如果没有这些问题，但最近每夜都要醒来好几次去小便，就需要提起警惕。夜尿过多，可能是药物副作用、糖尿病、肾脏疾病、心脏疾病、前列腺疾病或其他健康问题引起的，有必要进一步检查。

看过程

如果排尿时感到疼痛，可能意味着你有尿路感染，但这并不是唯一的原因。其他引起排尿疼痛的原因还可能是：

• 一些性传播疾病引起疼痛或烧灼感；
• 肾结石可能卡在膀胱入口处附近；
• 对肥皂、冲洗器、甚至卫生纸中的化学元素过敏；
• 有间质性膀胱炎、膀胱壁的炎症。

如果尿痛，请尽早就医。

如果排尿时偶尔有小便分叉，属于正常现象，尿流通过尿道，和水流通过水管的道理是一样的。如果水管中有一些狭窄地段，而且水流速度不快的话，那流出来的水就会分叉。其他引起排尿分叉的原因还有：

• 男子射精后的第一次小便也可出现排尿分叉现象，原因是部分精液还残留在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，从而导致尿流不畅；
• 大量饮酒后，也会导致前列腺充血、排尿不畅而发生尿流分叉；
• 还有可能是由于前尿道或尿道开口处临时有阻塞。比如，有的人清晨起床后第一次排尿可能出现排尿分叉，这是因为一整夜间，尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变所致；
• 患急性尿道炎、前列腺炎期间，由于尿道充血、肿胀、分泌物增多，也可影响尿液的通畅而出现分叉现象；
• 包皮过长、包茎所造成的尿道外口部分狭窄以及尿道有结石阻塞也可出现排尿分叉。

当尿道出现问题时，会出现小便分叉的现象。如果每次小便都会分叉，或是感觉无法排尽尿液，要很费力地撒尿，或是合并小便疼痛或血尿，那很有可能是身体出现问题了，需尽早就医检查。

大便看什么？

看颜色

正常粪便的颜色应该是黄、棕色的。

这是因为人体血液中红细胞的平均寿命只有120天。它们死亡后，其所含的血红蛋白就会被肝、胆等器官代谢成具有颜色的胆汁排泄到肠道中，为粪便染色。如果粪便的颜色异常，则可能预示着健康出了问题。

• 粪便苍白

通常意味着胆汁不足，这与胆汁分泌障碍或胆道梗阻有关。肝脏、胆组织发生病变常会导致这一问题。很多肝病患者有黄疸的症状，就是因为肝脏无法参与胆汁代谢，使过多的胆红素滞留在血液中，导致皮肤和眼睛被染色。

• 粪便发黑

服用含铁的维生素或含有亚水杨酸铋的药物可能会导致黑便。当胃、十二指肠溃疡或肿瘤出血时也会形成黑便。血液经过大小肠的消化，会给粪便染上黑色。若近期没有服用相关药物，则要引起重视。

• 红色粪便

吃了某些食物（如甜菜）后，可能会排泄红便，这是正常的。但若下消化道或直肠出血，血液未经消化，也可使粪便呈现红色。这通常是患上炎症性肠病（IBD）的信号，必须警惕。

• 绿色粪便

吃绿叶蔬菜或摄入了含铁补充剂，均可能会使排便呈绿色。并且如果食物或胆汁通过小肠速度太快，粪便中含有的胆汁色素没有得到充分分解，排便颜色也可能是绿色的。

• 灰色粪便

浅色的粪便可能与肝脏或胆囊问题有关。出现苍白、灰色或粘土色粪便的其他原因还包括病毒性肝炎、胆结石或酒精性肝炎等，要及时就医。

看外形大便稀溏

每个人都会偶尔出现腹泻，但如果您以前的大便通常是固体，现在却经常腹泻，则需要去医院检查。

持续腹泻可能是由近期服药情况出现变化、受到感染或食物不耐受导致的，此外肠易激综合征、溃疡性结肠炎和其他一些微观结肠疾病也可引起粪便频率的变化。您需要及时去看消化科医生确定病因。

如果您还伴有腹痛、出血和体重减轻等症状，更应立即就医。

• 大便又干又硬

如果是长期便秘患者，干硬的粪便在肠道内越积越多，则会引起粪便嵌塞，容易对肠道黏膜或肠道神经造成损伤。严重时，可能要进行胃和直肠检查。

闻气味

大便有难闻的气味是很正常的，当肠道内细菌协助分解消化食物时，就会产生这种气味。因为我们每天吃的食物不是完全相同，所以粪便的气味也会有变化。

但是如果大便恶臭，这可能就是严重疾病的征兆。比如可能发生了如下病变：

• 腹腔疾病
• 节段性肠炎
• 胰腺炎
• 溃疡性结肠炎
• 感染
• 营养吸收不良

记感受便秘

如果你只在某一时期经历便秘，在大多数情况下，它只是表明你的饮食需要更多的纤维和更多的液体。纤维素本身不能被人体消化，但它在肠道内可吸收大量水分，进而软化大便，刺激肠道产生便意。根据美国国家科学院和医学院建议的膳食方案，31岁至50岁的女性每日应该吃至少25克的纤维，而该年龄段的男性应该吃大约38克的纤维。

• 大便疼痛

如果经常便秘且还伴随严重的疼痛或出血，请及时去找医生进行检查，这些症状可能是更严重的消化系统紊乱的征兆。

也可能是肛裂、痔疮、节段性肠炎、溃疡性结肠炎或其他导致胃肠道炎症的疾病引起的。如果疼痛剧烈，我们就要警惕是否是肿瘤阻塞了肛门或直肠。

没有想到，身体的健康密码，竟然藏在马桶里。每次大便完，记得做个“回头客”！