65岁以上的老人，应该把血压和心率维持在什么范围内才算是正常？
导语：随着年龄的增长，尤其是对于65岁以上的老年人来说，身体的各项指标也在逐渐下降，也就非常容易出现异常波动的情况。尤其是血压和心率，一旦当它们出现严重波动的时候，就很有可能危及到生命安全。
对于65岁以上的老人来说，一定要积极注意，把这两项指标维持在合理范围之内。那么问题也就来了，65岁以上的老人，应该把血压和心率维持在什么范围内才算是正常呢？下面我们就一起来了解一下吧。
#百里挑一#65岁以上的老人，应该把血压和心率维持在什么范围内才算是正常？
一般情况下，当我们一旦过了65岁以后，血压应该保持在90~150之间，心率一般应该保持在60~100之间就算是比较正常的。如果是你的血压和心率高出或者是低于这个范围的话，不妨及早的去医院做一些相关检查。
老年人血压以及心率过高会有哪些异常反应呢？
1、或可加速动脉粥样硬化
2、心血管疾病发生率高
3、心衰发生率高
4、致残致死率高
65岁以上的老人，怎样做可以帮助稳定血压，保持心率的正常呢？
1、适当的放松自己，不要有太大的压力
随着生活节奏的加快，人们的生活和工作压力往往都比较大，从而也就导致精神和身体无法及时的放松，也就引起高血压和心率不稳定。
所以在日常生活当中，一定要学会适当的放松自己，不要有太大的压力，不妨试着让自己的生活节奏慢下来，这样才有利于身体健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠质量的高低直接影响着血压和心率的稳定，一般来说睡眠不好的话，对心血管造成很多负面影响。
长期的睡眠不好比较容易导致高血压的发生，所以想要预防高血压和心率不稳，一定要尽量保持一个良好的睡眠。
3、要做到低盐、低脂肪饮食
日常生活当中口味比较重，而且非常容易吃一些肥肉的人群，一般来说血压都会比平常人要高一些，所以要想远离高血压和心理不稳，一定要尽量做到低盐和低脂肪饮食。
4、改变不良的生活习惯
想要稳定血压和心率，一定要改变不良的生活习惯，在饮食上尽量保持第1步戒烟和限酒的原则尽量以清淡饮食为主，多吃一些富含膳食纤维的食物，少吃一些甜食和高胆固醇的食物。
但生活方面一定要尽量保持有一定的规律，按时吃饭，按时睡觉，坚持多做一些适当的运动。
5、控制体重
一般情况下身体肥胖的人比标准体重的人患有高血压和心律不稳的几率要大一些。所以大家一定要控制体重，拒绝肥胖。
结语：对于65岁以后的老人来说，在日常的时候，一定要对自己的身体格外关注。尽量保证充足的营养，坚持锻炼和定期的体检，这样才能够有效的做到对自己的身体健康状况心中有数。毕竟防患于未然也是对身体健康负责的一个重要表现。