益生菌和益生元的区别与功效

宝宝发烧、感冒、消化不良等是宝妈们最为痛疼的几大难题，而在妈妈的眼里，益生菌是对付宝宝消化不良的最佳选择，但是市面上还有一种叫益生元的东西。那么益生菌，益生元两者之间到底啥关系，分别有什么好处呢？

在解决腹泻、消化不良等肠道症状时，我们推荐使用益生菌。因为益生菌有利于我们肠道的菌群，也就是我们俗称好的菌群，我们称之为益生菌。这个菌群可以抑制我们肠道致病菌的繁殖，减少我们患病的几率，同时可以自己合成维生素K和少量的维生素B，给我们的肠道带来健康。

益生菌怎么得来的呢？

对于我们刚刚出生的宝宝来说，肠道里面是没有菌群的，只能通过母乳中摄取大量的乳酸杆菌和乳酸链球菌，而一步一步建立自己的肠道微生态系统。如果是非母乳喂养的话，那么有很多替代的婴幼儿奶粉里面会有很多的混合菌群。

人饿了要吃饭，那么我们肠道里有这么多益生菌饿了怎么办呢？它也得吃东西。它消耗的就是我们食物当中的一些膳食纤维。母乳当中。每一升母乳里面就有12g可以 被益生菌所消化吸收的膳食纤维，比如说聚葡萄糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖等等，那么这一类我们就称之为益生元，也就是益生菌的食物，益生菌就好比驻扎在我们肠道里的管家。

如何判断什么时候补充益生元?什么时候补充益生菌呢？

其实益生菌和益生元是相辅相成的，一般来说在我们没有看到有明显的消化道症状，就是有一些感觉自身消化功能不好，有一点便秘，或者有时候大便次数增多这个时候可以适当补充益生元，让我们肠道的菌群建立自己的微生态系统，维护肠道的健康。在我们有明显的消化不良的情况以及消化道的一些症状时可以补充益生菌。