春天，养肝做腿黄金期，你千万不要错过哦！

中医素来有“春宜养肝”之说，“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ，同时也指出：无春即无夏。
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天腎的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？

所以《黄帝内经》言：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

肝不好，眼睛有4大表现

要留心观察，切莫忽视

中医讲：有诸内必行于诸外。
肝开窍于目，所以，当肝脏受损时，眼睛会发出“异样”表现，提醒你，需要好好保护肝脏健康了！

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表现1：眼睛酸涩，小心肝血不足
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
眼睛需要肝血滋养，如果，经常对着电脑或书本，过度用眼的话，容易出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要注意肝血不足了！
聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

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表现2：眼睛有血丝、眼睛发红，小心肝火旺
很多时候，吃得过于油腻，或者容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。
一旦肝火大，火气最容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤。

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表现3：眼睛瘙痒怕光，小心肝阴不足
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

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表现4：巩膜发黄，小心肝炎
'巩膜发黄'，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的'巩膜黄染'。
所以，当出现巩膜发黄的情况，一定要引起注意。

几个小动作，经常做，肝好你更好

1、饭后闭目

闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后闭目养神，可保护肝脏健康！

2、转动眼睛

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、敲打肝经

自然的躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。

手握着擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿力度，相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经

4、定期做腿，通肝经

人体的肝、胆、脾、胃、腎、膀胱六条经络都在腿部运行。拉筋可以疏通腿部的经脉，让经脉中的垢素顺利排出。

肝经：可疏泄情志抑郁，疏泄人体废物积滞。

胆经：具有清理人体痰湿淤垢、生理废物的功能。

脾经：脾经不畅容易湿重疲倦，全身困重，四肢无力，并沿经脉所过大腿、膝、足趾肿胀、麻痹、怕冷。

胃经： 从头走足，如有不畅，久积化火，容易发高烧、出汗、头痛、咽喉痛、牙痛、下肢风湿关节痛等沿经脉所过的疾病。

肾经： 藏精，司气化，主骨，生髓。腎经以元气濡养五脏六腑推动气血正常运行，抵抗外邪，延寿。精力不足找腎经。

膀胱经：是抗御外邪的第 一道防线也是人体最 大的排垢通道。颈肩腰背找膀胱经。膀胱经有问题，整个经脉所过的头项、背腰、下肢都会僵硬酸痛，屈伸不利。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括高血糖、心血管疾病、腎脏疾病等。
所以，赶紧疏通肝胆经，肝好，一切都好！！

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