生活里的很多问题，都与沟通有关。跟伴侣总是吵架；喜欢的人不喜欢自己；结婚多年感情越来越淡...6月8日起，我们一起挑战14天精读《非暴力沟通》。
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学会非暴力沟通技能，战胜不会沟通对你的限制，结交不断提升的同频朋友。完成打卡挑战，发现更好的自己。在这一章里，你将学会用非暴力沟通的方式去爱自己。你将学会放下羞愧、自责，学会宽恕自己，另外，你还会找到让你欢乐生活的秘诀。我们该怎么培养对自己的爱呢？首先我们来看看，爱的反面——你不爱自己的方式。想想看，最近一次让你感到后悔的事情是什么呢？在你感到后悔时候，你会对自己说什么？大多数人会骂自己，“你真蠢！”，“你怎么能犯这样的错误？”“你当时怎么就没能那样呢？”也就是说，我们常常因为自己表现得不完美而自责。自责羞愧是一种自我憎恨。从非暴力沟通的角度来看，我们自责的原因会是什么呢？对他人的指责，反映了他人的行为不符合我们的需要。当那个被指责的是我们自己，就说明是我们自己的行为不符合我们的需要。所以下次如果你发现你责备自己、痛骂自己，可以停下来问一问：我什么样的需要没有得到满足？非暴力沟通鼓励我们遇到挫折时，去充分体会内心的渴望。一旦你专注于尚未满足的需要，开始思考怎么去满足它，你就放下了自责，开始爱自己了。你可以问自己：我做那件事情是为了满足我的什么需要？知道你当时的选择是为了满足你的某种需要，你就会宽恕自己。我的一个朋友一直遗憾他没能参与公司的一个重要项目，另外一个参与了项目的同级同事，现在已经升级加薪。而最开始，他们的起点、资质都差不多。学习了非暴力沟通，我的朋友开始问自己：“我内心的渴望是什么呢？”他意识到他希望能在快速成长，在自己的领域有所建树。明确了这个需求，他就放下自责，开始主动去寻找挑战性任务了。另外，我的朋友还问自己，当初，因为什么原因，或者说是为了满足自己的什么需求，让他放弃参与那个重要项目的呢？朋友想起来，那段时间，他因为加班过多，健康状况不佳，大概因为免疫力下降，一点小感冒都会拖很长时间。而加入那个项目，意味着更繁重的工作任务、更多的加班。为了让自己能稍微喘息一下，朋友放弃了这个机会。一方面，追求事业，另一方面，照顾好自己的身体。现在，他能包容这两种需要，内心不再有这类冲突。在这一章，马歇尔博士也举了一个例子，来说明他是怎么同时兼顾服务他人、照顾好自己两种需要的。你可以去细读一下。体会内心的渴望、自我宽恕能激发我们对生命的爱。接下来，带着我说的这些体会，用半个小时阅读书中的第九章内容吧，记得读完书，完成读书笔记，记录自己的阅读时刻。第二句：这个主题引发了我对生活的思考，我遇到的现状是...；第三句：书中对于这个问题，给出的解释或解决方法是...；第四句：我读完这一节后，感受是...，未来我会做...的改变。注意：为了给各位同学更多的读书获得感，我们第八章的内容会在完善后择期发出。每一天，都让自己成长一点点，不要忘记写读书笔记哦。
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期待你加入我的读书活动，我们一起学习非暴力沟通，挑战14天读书打卡，掌握爱的语言。
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