养生之首，是睡个好觉最佳睡眠规律：晚上10点

养生之首，是睡个好觉

最佳睡眠规律：晚上10点-11点入睡，早上6点-7点起床，中午1点-1：30，睡个午觉。

睡不着，或是睡着了也一直做梦，都是垃圾睡眠；
半夜总是醒来，好久才能再次入睡，也是垃圾睡眠；
睡得很浅，一有动静就醒来，更是垃圾睡眠。

想要睡得好，睡前三件事：
1，把手机放远一点
2，勾勾脚趾
3，把莲子，酸枣仁，百合等食材一起泡水喝

酸枣仁补肝，宁心，生津
百合润燥，安神，清肺热
莲子清心，安神
酸枣仁百合莲子茶 8种食材 科学配比 30包晚安茶 包邮