黑芝麻牛奶 龙眼燕麦羹

推荐:广东省中医院临床营养科

主要功效:养心安神。

推荐人群:可作为考生的加餐。

材料:黑芝麻10g、牛奶200ml、燕麦2勺、龙眼肉3g(1人量)。

烹调方法:黑芝麻打粉后备用;将牛奶放入锅中,大火烧开后加入燕麦、龙眼肉转小火5分钟,关火后加入芝麻粉,搅拌均匀即可食用。

汤品点评:中医认为黑芝麻性平味甘,有补五脏润肺腑的功效,主治肝肾不足、须发早白等症状。同时,黑芝麻含有丰富的钙、铁、不饱和脂肪酸等,能补充平日膳食中微量营养素的不足。黑芝麻、牛奶、燕麦搭配在一起既可以补充蛋白质、不饱和脂肪酸,还能够帮助学生舒缓精神压力,促进睡眠,加上一点龙眼肉稍微一点甜味更加好吃。但如果有牛奶不耐受的学生,就不建议食用了。

清热 润肺 养肝

补血 补钙 开胃

明目 润燥 养胃 咳嗽

(0)

相关推荐

  • 长寿养心粥

    ​长寿养心粥 2021.4.29 "天天忙碌,经常疲劳",这是当今许多上班族的真实写照.似乎永远有忙不完的工作,总是处于疲劳状态.有很多人还不到40岁,就己经身体乏力,反应迟钝,活 ...

  • 【本周靓汤】考试期间休息好,安神靓汤少不了

    高三的学生哥就要进入考场, 后勤保障总是少不了的. 考试期间最讲究的是休息好,精神足 这样才能在考场上充分发挥. 本周继续推送两款高考汤谱, 中考的孩子也同样适用哦. 另外端午佳节也即将到来, 粽子虽 ...

  • 黑芝麻牛奶龙眼燕麦羹 养心安神

    材料:黑芝麻10g.牛奶200ml.燕麦2勺.龙眼肉3g(1人量). 烹调方法:黑芝麻打粉后备用:将牛奶放入锅中,大火烧开后加入燕麦.龙眼肉转小火5分钟,关火后加入芝麻粉,搅拌均匀即可食用. 汤品点评 ...

  • 黑芝麻牛奶 龙眼燕麦羹

    推荐:广东省中医院临床营养科 主要功效:养心安神. 推荐人群:可作为考生的加餐. 材料:黑芝麻10g.牛奶200ml.燕麦2勺.龙眼肉3g(1人量). 烹调方法:黑芝麻打粉后备用:将牛奶放入锅中,大火 ...

  • 牛奶加燕麦,是完美的早餐选择?一顿营养早餐里,还需要几种食物

    牛奶加燕麦,是完美的早餐选择?一顿营养早餐里,还需要几种食物

  • 牛奶还是燕麦奶,5 分钟说清楚怎么选

    最近,有朋友问研究所:燕麦奶是不是就是燕麦味的牛奶?好像总看到有人在咖啡店要求把牛奶换成燕麦奶,哪种更好? 但其实燕麦奶,不是像牛奶一样的乳制品. 虽然现在非常火,但它究竟是收割中产的新型「智商税」, ...

  • 消息人士称,纯素食燕麦牛奶品牌燕麦将于今年IPO

    消息人士告诉媒体CNBC,瑞典素食品牌Oatly正在计划今年进行首次公开募股(IPO),募集资金可能高达10亿美元.该公司已聘请Morgan Stanely,JPMorgan Chase和Credit ...

  • 营养早餐:牛奶煮燕麦5分钟就出锅,学宝妈这样做,早上不用早起

    营养早餐:牛奶煮燕麦5分钟就出锅,学宝妈这样做,早上不用早起

  • 牛奶果干燕麦粥

    燕麦粥的用料燕麦片 50克 纯牛奶 200毫升蔓越莓干 适量燕麦粥的做法 步骤1   备好燕麦片.纯牛奶.蔓越莓干 步骤2   纯牛奶用奶锅煮开 步骤3   加入燕麦片 步骤4   煮至软化,浓稠 步 ...

  • 如果想在早晨准时上厕所,晚上就吃玉米、牛奶泡燕麦或酸奶加黄瓜

    大家好!我是你们最贴心的"中医刘医师",拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食.不厌食.不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果.健康来自健康的生活习惯,关注刘 ...

  • 爽脆玉米燕麦羹

    爽脆玉米燕麦羹的用料玉米 1根 马蹄 3个即食燕麦片 100克爽脆玉米燕麦羹的做法 步骤1   材料. 步骤2   马蹄去皮切小粒: 步骤3   玉米剥粒洗净: 步骤4   加冷开水一杯与玉米一起打成 ...