【长走到底消耗了多少热量？】此前我去颐和...

【长走到底消耗了多少热量？】

此前我去颐和园长走8.2公里，平均配速13分钟（因为有时候要停下来拍照），手机运动健康显示我消耗了460千卡。

然而，最近长走10公里，平均配速10分钟多点（因为有时候要等红绿灯得停一下），手机运动健康显示我只消耗了267千卡。

我不知道手机是怎么计算热量消耗的......

毫无疑问，第二次长走的距离更远，速度也更快，理应消耗热量更多。

但是这个无所谓。因为我们没有必要被别人给出的数据所绑架。

也没有必要严格按照手机给出的热量消耗去安排饮食。是否吃够了，身体自然会告诉你。

长走/慢跑之后，我们通常不会吃到能量消耗值。

你会发现，虽然可能提前饿，用餐时也可能多吃一点，但并不会增加30%以上。

所以，这种中强度的长时间运动一定会让人变瘦。相信这一点就好了。

需要减脂的人，适合这类长时间运动。对消耗肝脏脂肪，它的效果也很好。所以此前才会有“暴走妈妈坚持长走10个月赶走重度脂肪肝”的新闻。

但这种运动不能有效增肌。所以，具体要不要这么做，看自己的身体情况。

肌肉特别薄弱的人，还是要做些高强度间歇运动和阻抗运动，仅仅长走慢跑不行。肌肉基础不错，爆发力较好，只是体脂含量高、耐力不足的人，适合做这种长时间有氧运动。#健康2021##学问分享官#@头条健康