多吃“长寿菜”，通血管、化血栓、降三高，身体不会差！

一

过了60岁，进入老年需要护理好身体，此时会发现很多慢性病会悄悄找上身，一方面需要老年人坚持运动，保持好的作息。另一方面则需要他们科学合理饮食，此时可以多吃点这种“长寿菜”，对于改善身体、提高身体活力有意想不到的好处，这种长寿菜是什么呢？

这里说到的老年人60岁后应该多吃的“长寿菜”说的是海带，经常吃海带有助于身体保健，随着养生观念的不断提升，人们对于食用海带也越来越重视，坚持吃，好处将会不请自到。

随着年龄增大，老年人会面临心血管病，血管出现堵塞、血管中杂质增多，这些都会影响到身体代谢，甚至一些老年人因为血管出现硬化，引起三高，在早上醒来时出现猝死。有效预防心脑血管病，可以通过吃海带达到，海带中的不饱和脂肪酸以及膳食纤维非常丰富，这些物质可以帮助清除附着在血管上的垃圾，这些垃圾一旦堆积过多会影响到血液流动，及时疏通，促使血液循环速度加快，垃圾被清除干净，血管远离硬化困扰。

通过吃海带，可以不断软化血管，清除血管中杂质，对于血栓也能起到化解作用，血栓被清除出体外，会发现血液更新代谢速度提升很多。

二

有些时候购买海带时会发现上面附着一层白色的粉末状物质，这种东西是甘露醇，能够起到降血压的作用，对于血压升高的老年人来说，通过吃海带，摄入甘露醇，避免血压升高。

随着年龄增大，老年人深受血糖高的困扰，有效控制血糖，改善身体有意想不到的好处，除了吃药降低之外，吃海带也可以降低，主要是海带中的多糖物质能够起到调节作用，血糖高的人吃了海带后可以延缓胃排空，控制血糖稳定性，即使身体胰岛处于分泌不足状态下，通过吃海带也能调节血糖，避免升高。

年龄大老年人会出现排尿不畅，吃海带可以帮助排尿，是因为海带中有甘露醇，这种物质可以达到利尿作用，帮助身体顺利排尿，避免尿潴留的发生。

作为一种海藻类食物，海带中的钙质也很丰富，老年人因为年龄大会面临骨质疏松，深受缺钙困扰，在这时通过吃海带可以达到补钙目的，强健骨骼，延缓衰老。

三

把海带与其它食材一起搭配食用，对于改善身体有意想不到的好处，例如把海带与豆腐一起搭配着吃可以达到降三高的目的，远离心脑血管病。把海带与黄豆排骨一起炖汤喝，可以化解血栓，清除血管中垃圾。

当然食用海带也需要注意禁忌，例如出现甲亢，就不适合食用了，考虑到其中碘含量太多，很容易会刺激甲亢，造成身体出现更大损伤，不利于健康。每天食用海带也不是越多越好，海带本身属寒性吃多了反而会加重不适，控制在50g就好。

60岁后需要合理保健身体，此时多吃点被誉为“长寿菜”的海带，将会发现这些好处不知不觉找上身，软化血管、化解血栓，降三高好处还是很明显，当然食用过程中，注意事项不能忽略，吃对了才健康。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。