痛苦困难转化并带来新的可能性的方式

​正念冥想实修2.6&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

心灵金句💌：

一种全然的接纳能够防止我们在痛苦经历面前渐渐变得受限与减损。他是邀请我们全然的去体验生命的财富，即使事物可能是在他们最糟糕的境地中。

—《穿越抑郁的正念之道》

静坐冥想🧘‍♀️：

今天跟着老师的线上引导，听到鸟鸣的声音，我知道那是外边传来的声音，但是又觉得这个声音好像不太对，后来仔细一听，原来是我没有关闭静音，所以鸟鸣的声音也体现在了课程声音里面。我想要不要睁开眼睛去静音呢？又觉得好像打扰了冥想。，课上的鸟鸣的声音越来越明显就睁开眼睛把静音打开了。

有那么一会儿又出现了小时候生病发烧时的那个场景，空间变得极小极小，我变得极大极大，但是我又在这个空间里，我感觉我快要窒息喘不来气，从后脊部传来麻木恐惧的感觉一直到后脑勺，然后漫及到双手，感觉到双手在抖。我试着去感受这种恐惧感带来的身体麻木和紧张。一开始，它是逐渐强劲的，觉察到我的呼吸变得短促，我好像听不到老师的指导语的声音，只是在自己的这个感受当中，不知道什么时候开始，就又恢复了平静。