补钙的四大误区

2021-06-05 11:02·风湿骨病专家王新义

1、多喝骨头汤能补钙：

在临床工作中，经常有骨折的患者来咨询，要不要多喝骨头汤来补钙，实际上骨头汤的主要成分是水和嘌呤，钙元素的含量很低，浓度不及牛奶百分之一，所以喝骨头汤补钙的说法是不靠谱的。

2、吃液体钙比固体钙更容易吸收：

无论是液体钙还是固体钙，都只是钙补充剂的不同剂型，而剂型与钙的吸收率之间并没有直接的关系。吸收率低的钙也可以做成液体钙，仅仅是因为服用方便，适合老人和孩子，但这并不代表能够补的更好。

3、钙片都需要嚼着吃：

有人认为钙片嚼碎吃，有利于吸收，其实钙片的服用方法与钙的类型，和钙的吸收率不存在直接关联的，市场上的钙片有很多种，大部分的钙片，包括咀嚼片，都是可以整片吞服的，不用非要嚼碎来吃，但是非咀嚼片的钙片口感非常差，嚼碎时往往很难让人接受。

4、钙片越贵越好：

选择钙片不是越贵越好，钙补充剂的化学成分剂型和含量不同，吸收率也会有所差异，这些因素都可以影响到价格。很多时候好的钙剂溢价比较多，性价比不高，最好是选择适合自己的钙，而不是价格越高越好。