“老得慢”的男性,一般有6个“特点”,最后一项很多哥们难坚持

衰老是人生不可抗拒的自然规律,人们都说女人怕老,因此总会想方设法留住青春美貌,其实,男人内心一样害怕衰老,总希望自己依然年轻帅气,比同龄人老得慢些,而在生活中有的男性外表看上去比真实年龄小很多,这是因为他们有共同特点。

“老得慢”的男性,一般有6个“特点”,最后一项很多哥们难坚持

“特点”1:控制腰围

对中年男性而言,腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近,因此,男性在生活中要保证饮食的合理,尽量避免高油、高糖、高盐的食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、核桃等,多吃一些新鲜果蔬,其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物,延缓衰老。

“特点”2:注重补充维生素E

相信很多女性都有这样的习惯,那就是每天晚上睡前服用一粒维生素E,这种维生素可以起到抗氧化的效果,并且还可以保护我们的心脏、血管及大脑,降低心血管疾病的患病率,这样皮肤的衰老速度就可以减缓。男性也同样需要补充维生素E,除了维生素E,还有很多食物都具有抗氧化的效果,例如新鲜的水果蔬菜,所以想要老得慢,饮食上一定要多加注意。

“特点”3:把坚果当零食

坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑。

“特点”4:每天一杯加蜜牛奶

暖暖的热牛奶,可以使胃充血,促进色氨酸的吸收;加糖之后,可以使色氨酸通过血脑屏障,让大脑收到放松和睡眠的信号。因此,热的甜牛奶的被称为'有效的催眠剂',而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。专家认为,一般睡前半个小时左右喝牛奶,效果最好。但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲,并不适用于肥胖和超体重者。

“特点”5:常吃深海鱼肉

对于鱼肉来说首先营养物质很多,肉质细腻富含蛋白质,可以很好的帮助调理我们的肌肤,而且鱼肉几乎不含脂肪含量,不仅不含脂肪,还能帮助清理我们体内多余的脂肪和胆固醇,对于开拓大脑智力也有很大的帮助,所以可以很好的帮助我们预防心血管疾病以及老年痴呆症,还能帮助保持身材延缓衰老。

“特点”6:坚持运动

生命在于运动,运动也是延缓衰老的一项法宝,最好是每天能够锻炼30分钟,有助于减少自由基的残留,还能帮助释放压力,提高睡眠质量,经常运动也会让自己衰老得慢一些。

普拉提的动作难度比较低,只需要20分钟左右的时间就可以能够充分的燃烧脂肪,最为重要的是普拉提动作的难度比较低,就算是健身小白也是能够轻松驾驭。

1、复合拉伸运动

这个动作做起来疲劳感会比较强烈,但是它对于减脂瘦身非常有效。坚持每天做五组,每组二十个,不仅可以瘦肚子,而且对于瘦大腿也有很好的效果。

2、站姿拉伸运动

踩住拉力器后双手提拉手柄,利用大臂发力带动小臂不断拉伸拉力器,能起到很好的瘦手臂效果。每天做五组,每组二十次,坚持做的效果让人意想不到。

3、仰卧举腿运动

平躺后缓缓抬起双腿,直至与身体呈直角,再慢慢放下,这个动作的关键在于匀速,缓慢进行,对于大腿赘肉的消除效果很好。

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