大便排不净？或是肠道闹脾气！如何干净利落地排便？3招助你解决

吃饭与排便本是人体的基本规律，甚至在一些情况下，粪便往往能反映出人体的一些健康问题。因此，千万不能忽视排便期间出现的一些异常改变。比如，不少人就总会有一种，便便还没拉干净的感觉，这又是怎么回事呢？如果长期有这种现象不能够忽视，不排除是身体健康存在问题，应该揪出具体的原因之后进行调节。

便便老拉不干净，可能是肠道“闹脾气”

内痔

发病部位位于直肠下端，由于病灶持续刺激直肠内壁，会持续产生排便感，即便有时候明明排便干净了，但便意还是会存在。

直肠黏膜脱垂

也就是我们常说的“脱肛”，是指直肠黏膜、肛管、直肠和乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病。早期脱肛表现为排便时脱出1-2cm、便后收回。当直肠黏膜尚未脱出肛门外，还堆积在直肠内时，会导致肛门下坠，引起排便不净的感觉。

肠炎

通常情况下急性肠炎的症状主要以腹痛、腹泻等为主，若其长期反复发作就会造成慢性肠炎的出现，临床上以慢性结直肠炎尤为多见。受肠道炎症影响，患者不仅会有大便排不净的感觉，并且还会伴随肛门下坠感、体重下降、腹痛等症状出现。

消化不良

肠道功能紊乱不但会导致恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹胀、腹痛、食欲下降等症状，还会进一步出现想要排便的感觉，但实际上却并非真正需要排便。

如何干净利落地排便？3招助你解决

1、养成良好的排便习惯

养成每天定时定点排便的习惯，不仅能及时排出体内的代谢废弃物，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间“排便”，半个月左右就可以形成规律。另外，早晨身体最容易出现结肠运动，每天早上起床后，或者早饭后二十分钟，也是上厕所的好时期！

2、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

3、加强运动

游泳、散步、跑步、打太极拳、踢球、健美操以及体力劳动等，可加强胃肠活动能力，增加食欲，也让肛门肌力得到锻炼，加强排便动力，从而起到缓解便秘的作用。同时按摩腹部也可缓解便秘，每天晚上睡前可以在腹部顺时针轻轻按摩五分钟左右。