腰椎间盘突出还有腰椎狭窄吃什么食物好

　　腰间盘突出的饮食需要注意什么？钙：是骨骼的主要成分，所以在生长期就要充分摄入，这就不用说了。此外，骨骼在成年后应持续代谢。钙还有安神止痛的作用。含钙量高的食物有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、青菜、海藻。蛋白质：它是肌肉、韧带和骨骼形成不可或缺的营养物质。富含蛋白质的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、贝类、鸡蛋、大豆和豆制品。富含维生素B的食物：粗米、精米、大豆、花生、芝麻和密集的绿色蔬菜。维生素C:富含维生素C的食物：红薯、土豆、青椒、白萝卜、油菜、花椰菜、白菜、芹菜、草莓、甜柿、柠檬、橙子：能扩张血管，促进血液流动，消除肌肉紧张，缓解疼痛。富含维生素E的食物：鳗鱼、大豆、花生等。

　　1.饮食清淡。中医认为，咸食伤肾，肾虚也是导致腰腿痛的重要因素。

　　2.小心吃油炸产品。因为这种饮食容易导致保密，增加腹压，加重腰腿疼痛的症状。

　　3.外用“藤灸”是一种理想的方法。同时可以选择一些祛风散寒、活血通络、补益肝肾的药膳进行饮食护理。