害怕走出舒适区，是因为内心藏着深层次的恐惧
文/宋晓东
01.
在生命的某个节点，你是否曾经幻想过这样一种生活：你可以远离压力，什么都不用做，想睡多久就睡多久，永远不需要付出太多努力，总之，去过一种轻松自由、随心所欲的生活？
法国有一个小伙，他的名字叫塞巴斯蒂安。他一直有一个心愿，那就是：什么都不做。并且，他在自己博士毕业后，还真准备把这种生活方式付诸实践。
父母当然不同意塞巴斯蒂安的这个想法，但是小伙一心想过轻松自由的生活，于是就走出家门，以很便宜的租金和其他两个室友共同租住在一间还不错的公寓里。
但是由于塞巴斯蒂安不赚钱，所以连最基本的生活也无法得到保障，所以他就去申请了低保。接下来，他就开始轻松自由的生活了。而且，他还把这种轻松自由的生活描述得特别唯美：
“我喜欢无聊，喜欢虚度光阴，喜欢停顿，喜欢时间停滞的瞬间，我也喜欢等待，以及长途旅行。我喜欢事情的准备阶段。对于我，梦想做某事比实际做某事更好。”
后来，塞巴斯蒂安轻松自由的美梦被和他的一位室友叫醒。这位室友是一位女生，她的名字叫安娜，她一直暗恋着塞巴斯蒂安。并且，她总是在生活中找各种各样的机会向塞巴斯蒂安进行暗示，但是塞巴斯蒂安始终沉浸在自己的世界里，对安娜的暗示无动于衷。
安娜终于耗尽了耐心，在一个阳光明媚的早晨，她面对着正在吃着早餐塞巴斯蒂安，说了下面这一段意味深长的话：
“你并不快乐，塞巴斯蒂安，你恐惧着。你那关于清心寡欲、悠闲度日的想法，全都是谎言。你喜欢去梦想你的生活，而非去体验你的生活。其实你是在恐惧失败，因为你什么都不做的话，就不会失败。我曾嫉妒你（过得如此轻松悠闲），而我现在是同情你。我希望你能走出现在的状况，越快越好。”
安娜所说的这段话，直击塞巴斯蒂安的内心，让他受到了触动和冲击。
接下来，他搬出了公寓，找到了一份工作。由于他之前最喜欢睡觉，于是他就去应聘做床铺销售员。通过这份工作，他还遇到了自己心爱的女人。后来他和这个女人结了婚，有了一个孩子，过上了真正幸福的生活。
02.
上面的故事来自法国的一部电影《轻松自由》，我觉得影片中最令人印象深刻的，就是安娜当场揭穿了所有害怕走出舒适区的人的本质：
害怕走出舒适区的人，是因为他们的内心藏着深层次的恐惧。
比方说，现在有很多人，他们唯一的娱乐方式就是玩手机。我有很多学生都曾跟我抱怨说，他们真的很想戒掉玩手机的瘾，因为玩手机浪费了他们太多宝贵的时间，但是却又总是控制不住去玩手机。
对于这一部分的人来说，手机就是他们的舒适区。他们害怕走出这个舒适区，同样是因为他们内心藏着深层次的恐惧。那么，这个恐惧是什么呢？
这个深层次的恐惧其实就是：他们害怕精神上的空虚，同时又怕麻烦，不愿意花时间和精力去探索有意义的休闲方式，所以就只好没有节制地玩手机。
再比如，有些人害怕当众演讲，所以逃避一切当众发言的机会。我的一个朋友M在企业当中已经做到了主管，她平时和朋友之间说话、办事都很成熟，可是一旦到了公众场合发言，就特别容易感到紧张，经常容易陷入大脑一片空白的状态。
因为这个原因，M的领导还专门找她谈过话。领导告诉M说，“如果后面你想要继续晋升，就必须要把当众发言这一关给过了，否则就会不服众。”
为此，M专门过来找到我，询问我如何去克服当众演讲的心理障碍。对她来说，当众演讲就意味着要走出舒适区。她害怕走出舒适区，是因为她内心藏着深层次的恐惧。
在经过一番探讨之后，我发现，M是一个特别苛求完美的人，她对自己和别人都要求很严格。
对于M来说，她的深层次恐惧就是：她担心自己当众发言的时候会犯错，会表现得不完美，从而无法得到别人的认可，同时也害怕无法给别人留下完美的印象。
03.
既然我们已经明白了，走出舒适区之所以会很艰难，就在于我们内心深处藏着更加深层次的恐惧。那么有哪些方法，可以帮助我们更好地走出舒适区呢？
我将走出舒适区的方法概括为了以下三个步骤。下面我就以害怕当众演讲的M为例，详细讲解一下如何使用这三个步骤来突破舒适区。
第一，重申自己想要达到的目标。
通常来说，我们之所以要选择突破舒适区，是因为我们想要达到某个目标。而重申这个想要达到的目标，就会对我们突破舒适区产生一定的激励效果。
正所谓，知道为了什么而活着的人，什么样的苦难都能够忍受。
M的目标是：“谋求在公司更好的发展、提早实现晋升。”重申这个目标，可以帮助M鼓起更多的勇气走出舒适区，去尝试当众演讲。
第二，明确自己真正害怕的事情。
很多时候，我们对自己害怕的事情仅仅有一个模糊的理解。而这种模糊的理解，就像是一个模糊的靶子，很难让我们在解决问题的时候命中靶心。
对M来说，“害怕当众演讲”只是一个表面的、模糊的现象，而她真正害怕的是“在讲话的时候表现得不完美，从而不被人接纳”。只有当她真正明确自己所害怕的事情，才有机会从根本上解决这个问题。
针对M所真正害怕问题，我和M进行了深入探讨。一番探讨之后，M发现，“当众讲话时表现得不完美”并不必然意味着“不被人接纳”。因为，听众有时候也并不会在乎演讲时所出现的一点小的瑕疵，他们更在乎演讲者是否言之有物，是否能够给他们带来有价值的信息等。
一旦发现自己所真正害怕的事情并不必然会发生的时候，M对“当众演讲”这件事的恐惧降低了不少。
谈到我们所害怕的事情，我还想送给大家两张护身符，可以帮助我们鼓起行动的勇气：“事情往往没有我们想象得那么糟糕”，“我们常常会比想象中做得更加好”。
第三，选择适合自己的方式行动。
走出舒适区的时候，并不是所有的行动马上都会有立竿见影的效果。所以，我们需要坚持不断的行动才能真正改变现实。这个时候，选择适合自己的行动方式，往往能促使我们坚持得更加持久，同时取得更好的效果。
在和M沟通的过程中，我发现M在私下聊天的时候往往很带劲，很容易妙语连珠。于是，我就不断鼓励M在演讲的时候不断去找“和别人聊天的感觉”，因为这种演讲方式最适合她。
最终，我们共同商量出的策略是：M可以在演讲的时候，选择几位和自己有目光交流的听众，然后从这几位听众身上去找和朋友聊天的感觉。这样一来，M在演讲时就可以很好地放松下来，不会那么紧张了。
经过一番尝试和练习之后，M鼓起了走出舒适区的勇气，同时明确了走出舒适区的方法，一切都在向更好的方向发展。