一周健康轻食减肥餐，减肥也要开心吃！

让健身减脂餐吃的不再痛苦！

健康轻食，适合所有减脂人群！

🌟久坐上班族和学生党都有一个共同的特性就是长期久坐，会使自己腰和大腿都变粗了~想减肥又比较懒的人看过来~我在蓝豆豆营养师的指导下已经瘦了30斤了，今天分享给大家我总结的减肥经验。

粗粮或者百谷餐代替主食，过程都是比较简单的，上班族和学生党做起来也很方便~而且都配了大量的新鲜蔬菜，在保证热量低的同时还能保证健康营养~这个减肥餐适合所有的减脂减肥人群哦~

主要的食材：肉类大多以鸡肉和鱼虾、牛肉等；蔬菜以沙拉、菠菜、黄瓜和西兰花等，水果选热量较低❗️

⭐️⭐️⭐️制作方法：少油（最好用橄榄油）少盐、低碳水；蔬菜以清炒和水煮为主🤜🏻

⭐️长期控制饮食,人会忍不住报复性饮食。

所以完成一个小目标，可以给自己一个小小奖励,吃点自己想吃的! 但不要暴饮暴食!8分饱就OK。

最后!希望大家都减肥成功! 变得美美哒

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！