世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，提醒家长：尽早撤下餐桌

导语：给孩子吃饭，用盐量越少越好！若出现这几个表现，说明盐量已超出

我们做饭时离不开盐，盐是一种很重要的调味剂，少了它，做菜再精致也吃不香，可是盐也不能多吃，一旦过量，对身体会造成伤害，尤其孩子更不能多吃盐，很容易给身体造成负担，耽误正常的身体发育。

孩子在六个月前，只吃母乳或者喝配方奶粉，主要以吃奶为主。到了六个月后，开始逐渐添加辅食，但辅食中不能加盐，一直持续到孩子一岁。

孩子一岁前不能加盐，到了一岁后可以慢慢添加食盐，但摄入量有要求，超出了会对孩子身体造成损伤。

记住以下要求：

1-3岁的孩子，盐的摄入量每天不能超过2克；4-6岁的孩子，盐的摄入量每天不超过3克；7-10岁的孩子，盐的摄入量每天不超过5克；11-14岁的孩子，盐的摄入量每天不超过6克。

这些要求中都是每天不能超过的量，而不是每顿，有些家长看到孩子已经超过一岁后，就开始不顾及吃盐量了，经常一顿饭的盐量都严重超标，那么孩子长期这样吃饭，势必会对孩子造成很多不好的影响。

给孩子吃饭，用盐量越少越好！若出现这几个表现，说明盐量已超出！

第一：尿液深黄色，还带有异味

当人吃了太多的盐，味道过重，排出的尿液就会变得很黄，变成深黄色，而且还有很难闻的气味，那么孩子吃了太多盐，在这方面表现得更为突出。所以家长要常常观察孩子的排尿情况，从而判断是不是吃盐太多。

第二：越来越喜欢味道重的食物

味道重、调料多的食物确实吃起来美味很多，不过正在发育中的孩子不适合这么吃，长期这么吃，会改变孩子的味觉，从而口味变得越来越重，今后长大了，稍微淡一点的食物根本不会吃，只吃那种味重的，如果这样的话，对孩子有很大伤害。所以家长观察孩子是不是越来越喜欢味重的食物，如果是就要及时改变做菜方式了。

第三：孩子经常口干舌燥

一旦摄入过量的食盐后，嘴巴就会难受，需要喝水化解这种症状。所以在天气不热的情况下，孩子还是经常口干舌燥想喝水，那这种情况多半是孩子吃盐太多了。

知道孩子吃盐过量后，家长要懂得及时做出改变，不能再继续这么下去了，为了孩子的成长，别大意！

家长可以多学习一些菜谱，看一些清淡饮食的做法，变换花样做给孩子吃，减少那些辛辣味重的菜式。烹饪时注意灵活使用调味料，要知道现在很多调味料里都添加了盐，那么使用时不能叠加使用，例如放了盐，别放生抽，都放的话就会很咸，做菜时，尽量只用盐来调味，用量越少越好。

另外少给孩子吃一些街边小吃，这些食物多半都味道很重，不仅盐量超标，还放了非常多的调味料，经常吃这些的话，也会导致摄入盐过量。还有一些零食也要选择购买，或者少量食用，这些零食里也添加了很多盐。应该多给孩子吃天然食物，蔬菜、水果等。

总之给孩子吃饭，不仅仅是喂饱就行，还要在很多方面下功夫，养孩不易，多学习才好。