如何避免熬夜猝死在工作岗位上 2024-06-11 06:40:03 (来源:小糊涂网(Wx20200317)) 如何避免熬夜猝死在工作岗位上?健康作息;只有健康才是你自己的能力重要,人品也重要。但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。上午工作得差不多了,该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作: 今天收获了哪些好创意积累了哪些经验学习了什么新工具验证了什么想法…… 每天10分钟反思,大器必将早成!下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步,再慢跑,是非常健康的运动方式。运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。22:30,上床睡觉。十一点,人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律。放松睡一个好觉,明天又是美好的一天! 赞 (0) 相关推荐 世界公认最健康作息时间表!好多人第二条就做不到 [健康科普] 为什么说健康的作息时间很重要? 因为作息时间,其实代表我们选择了哪种生活方式. --是整天浑浑噩噩随心所欲,想喝酒就喝酒,想熬夜就熬夜? --还是把生活.工作.休闲娱乐安排得井井有条,劳 ... 员工在工作岗位上猝死,父母需要向公司赔偿损失? 最近网上流传着一张图片: 图片大意是某网友提问:如果员工因为工作猝死了,无法继续上班给公司带来了损失,公司是否可以向员工父母追讨损失?如果父母无力偿还,是否可以让父母贷款赔偿? 网友调侃到:" ... 工作岗位上发病,多日抢救无效死亡,算工伤吗? 职工倒在工作岗位上, 经多日抢救无效死亡, 算工伤吗? 工伤认定,一直以来都是处理这类纠纷的难点和重点. 5月12日,最高人民检察院发布5件工伤认定和工伤保险类行政检察监督典型案例,其中就有这么一起案 ... 职场升职术:真正有本事的年轻人,会在这三份工作岗位上抓住良机 近日,在论坛中笔者看到有位女大学生小陈吐槽:她在进入一家网络公司后,万万没有想到自己,竟然因为加班的问题升职了,因为老板声称加班10天只有500元,加班费多以很多同事都拒绝加班,但是小陈却认为这是自己 ... 人到中年即使工作压力很大,也不要在这三种高薪的工作岗位上坚持 如今有很多员工在进入社会工作后,都希望自己能够通过高薪的工作岗位来缓解工作压力和生活压力,尤其是一些中年人上有老下有小,需要通过稳定的工作来帮助自己去还清贷款,如果能够找到一份稳定工作,那么就再好不过 ... 越聪明的中年人,越不会在这三种工作岗位上耍小聪明,早知早受益 职场案例: 女大学生小田在进入一家电子商务公司后,其实一直希望通过加班通过工作来得到领导的认可和器重,但是小田由于并没有多少工作任务,于是便在公司里假装加班入职30天连续加班近15天的时间,这件事情也 ... 人到中年,在这三份工作岗位上少犯错,领导会给你升职加薪 职场案例: 近日在论坛中笔者看到有位老师傅李师傅分享了他的工作经历,李师傅在一家工厂已经工作了5年的时间考试,前不久烟瘾犯了,于是在上班儿期间去厕所抽烟,但是正好被老板看到,老板直接作出了罚款500元 ... 会办事的聪明人,坚守在这三类合理的工作岗位上,能得到领导赏识 职场案例: 前不久在论坛中,笔者看到有位女硕士陈女士吐槽:她在一家互联网公司工作了三年的时间,可是因为公司合伙人跑路,所以濒临破产,于是陈女士便觉得公司方面发不了奖金和工资,便煽动大学生辞职,可是老板 ... 人到四十岁,混得还不如大学生,就别在这三类工作岗位上坚持了 职场案例: 女销售张女士在进入一家销售公司工作以后非常努力,希望自己能够获取到更多订单和客户,这样就可以获得高额提成和奖金,可是前不久在签下200万订单以后,却发现公司方面只给她发了2000元提成,一 ... 为何“医务人员频频猝死”在工作岗位 文章背景的起源 2018年1月23日,青海大学附属医院急诊外科大夫郭庆源值完夜班后出现胸闷.心慌.气憋等症状,后初步排除心梗,可就在同事帮其办理住院手续时,郭大夫突然出现抽搐症状,经四个小时抢救无效死 ...