男性睡前坚持做3项运动，肾功能或会越来越好，赶快行动吧

男性朋友对肾脏还是非常看重的，一旦肾功能出现问题的话，就会严重的影响到身体健康，与此同时也会影响到男性的性功能以及个人魅力，所以说在平时一定要好好地保护好肾脏。

想要保护肾脏的话，在平时就应该多加锻炼，就比方说在晚上睡觉之前可以坚持做几个小运动，能够起到一个很好的保护肝脏的作用。

男性睡前坚持做3项运动，肾功能或会越来越好，赶快行动吧

揉搓耳朵：

绝大多数的男性朋友每天晚上在睡觉之前，不是玩手机就是打游戏，要么就是做点其他的事情，但是如果能够抽出那么3~5分钟的时间去揉搓一下自己耳朵的话，对肾脏功能能够起到一个很好的作用。

耳朵上分布着很多的神经，在揉搓耳朵的过程中可以刺激到这些神经，有利于疏通肾脏的经络，而且还能促进体内的血液循环，滋养肾脏的健康。

每天晚上临睡觉之前，躺在床上可以用手搓一下自己的耳朵，可以补足肾气，提高肾功能。

贴墙深蹲：

说到贴墙深蹲的话，绝大多数人都不以为意，觉得这个动作戏中平常，但是一般人做起来的时候真的是很难坚持，就像是刚刚开始做的人连一分钟都坚持不了，因为在做这个动作的时候，对于腰腹部的力量和腿部的力量都有着非常强的要求。

每天晚上坚持靠墙深蹲3~5分钟的话，能够很有效地提升腰部以及腹部的力量，还可以促进体内的血液循环起到一个滋补肾脏的作用。

每次靠墙深蹲一分钟左右，坚持3~5组，慢慢的就能够发现肾功能正在逐渐的变强。

睡前踮脚：

睡觉之前可以在自己的家里踮起脚尖走走，又或者是踮着脚尖站立一下，能够很好的促进肾上腺素的分泌，而且每天晚上垫脚的话，对于肾脏有着很好的保护作用。

能有效地促进体内的血液循环，每天晚上在睡觉之前坚持做这个动作的话就能发现自己的身体变得越来越健康，而且还能够有效的提高睡眠的质量。

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