俗语“一更不贪食，三更不贪色”是什么意思，你觉得有道理吗？

我们祖先们虽然在神鬼理论和神话传说中，有一些“怪力乱神”的愚昧，但不可否认的是，他们对于生活中有很多人与自然和谐相处的经验，以及人如何依据这种经验引导人更好的生存生活的概括，是既合乎自然规律，又利于人健康的，所谓“一更不贪食，三更不贪色”，就是其中之一。

一更是晚上7至9点，三更是11至凌晨1点。也就是说，古人不提倡在晚上7至9点的时候，暴饮暴食，过分吃东西，“不贪食”。也不提倡晚11点到凌晨1点时，过分好色。其实这个时间段也不是绝对的，可以简要点说，就是人在三更半夜的时候，不要贪色。

为什么？

因为古人认为，早睡早起是保持健康正确的生活方式。

古人把一天分成十二个时辰，分别是夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定，黄昏之后是人定，人定之时，相当于晚上9点。

古人认为，人劳累了一天，要晚上9点，就要睡觉了，所以称“人定”。东汉时的诗歌《孔雀东南飞》中有一句“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这里的人定，就是这个意思。

因为9点要人定，这个时刻与稍前一点时间，是不能贪食的，这个时候过分的吃，会加重肠胃的负担，非但无利，反而对健康有害。所以用“一更不贪食”来提醒人们注意。

“三更不贪色”。三更半夜的时候，正是人熟睡的时候，人通过这种深度睡眠来养精蓄锐，为第二天的辛劳打下基础，倘若在这个本来应该养精蓄锐的时间点，荒唐嬉戏，颠鸾倒凤，这对身体，无疑是一种透支，损害的是身体本质，损害的是健康，所以古人告诫，“三更不贪色”。

古人们的这种经验之谈，是根据对日月星辰等自然长期观察的结果，也是对人的身体特征长期总结的结果，既有经验的总结，也有科学的依据，是经过时间验证的道理，值得借鉴，值得遵循。

其实，“一更不贪食，三更不贪色”这句俗话之后，还有一句，即“五更不动气”。

五更，就是凌晨3点至5点这个时间段，这个时间段更是人要休息的时候，假如这个时间段与人争执或吵闹，动真气，对身体健康损害，将是更大的。

所以，古人说：“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，是极有道理的。