手不沾面做全麦发面饼，健康的粗粮搭配，小葫芦妈妈半年瘦了44斤

大家好，我是小葫芦妈妈clover，昨天出去遛娃加上饮食的调整我又掉秤了，我来分享我的经验，希望可以帮到也在减肥的你！健康的吃，快乐的瘦！

很多人说粗粮面不好吃，真的是你没找对做法，粗粮里营养成分非常丰富，也是减肥很好的主食替代品！

今天我们就来做一个全麦时蔬饼，一起来试试吧！

全麦时蔬饼的详细做法

准备食材：黑全麦面粉60克、酵母粉2克、牛奶、盐，五香粉少许、胡萝卜、大葱

第一步：碗中倒入80克黑全麦面粉

第二步：加入适量盐、五香粉，酵母粉

第三步：少量多次加入牛奶，边加边用筷子搅拌，搅拌成图片中的状态，

第四步：胡萝卜切丁，大葱切碎备用，加入切好的蔬菜粒和大葱、黑芝麻，继续搅拌，搅拌均匀后发酵一个半小时

第五步：把发酵好的面糊，用筷子搅拌排气，不粘锅预热，刷一层油，把面糊用勺子一次倒出到锅里

第六步：当表面成下图中状态翻面，烙制两面金黄，按下快速回弹皆可吃过啦

把饼切成小块就可以吃啦！

全程小火，大概烙制了六分钟。手不沾面，轻松做出外皮酥脆，内心暄软的全麦饼，过年时候加入一个鸡蛋味道更赞