教你三招能延长40分钟

生活中，有的人可能会因为在同房时候达不到预期的效果而烦恼，所以很多人都希望自己能够找到合适的延时方法来让自己有效延时，其实，有的延时方法效果是挺不错的，今天小编教你三招延长夫妻生活时间的方法，再辅上久战不泄的训练方法，坚持一段时间一定能赶走早泄收获满意的夫妻生活的。有兴趣的来了解下吧。

教你三招能延长40分钟

第一招：中断排尿锻练方法

由于男子的尿道下段和射精通道是共用的,而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩,松弛,会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等.所以,通过中断排尿的方法锻练上述肌肉,增加它们的肌张力是可以改善射精时间。

第二招：性生活把尿排干净放松心情

人体的尿液若是在膀胱内在行房时肯定会受影响，若是憋尿会让你无法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干净!这样你才能发挥的更好。一个人的精神紧张的时候就会带起全身的神经一起紧张，若是身体不放松，行房时肯定受影响，所以不管怎么样你的身体一定要放松。放松的方式很多，如热水澡、让她帮你按摩一下等都可以。

第三招：久战不泄的训练方法

1、提肛：缩肛运动又叫提肛运动，是锻炼肛门括约肌的一种方法。它可以增加肛门括约肌的紧张力、消除疲劳、缓解里急后重的症状、减轻肛门部位的脱出的症状以及改善局部的血液循环和减轻局部的疼痛症状等。方法是原则自己最舒服的，最方便的姿势，躺着、站着、坐着都可以，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，其他部位不用力，如此反复。每日坚持锻炼一小时，可分为早、中、晚三次进行，每次大约二十分钟。

2、俯卧撑：每天坚持做15个俯卧撑，因为完成一个俯卧撑动作需要手臂、大腿胸部、腹部和臀部等肌肉紧密配合，性生活时正好能调动这些肌肉。坚持做俯卧撑能改善血管弹性，流向四肢的血液有所增多，有利于阴茎勃起。运动时必须保持背部挺直，把臀部和腹部收紧，然后慢慢增加运动次数。

3、冷热浴：冷热水交替浴时必须维持室内温度，避免受寒感冒。在浴缸中充分温热后再出浴缸，给生殖器部位施加凉水，大约三分钟生殖器收缩再进入浴缸，反复3~5次，怎样能让男性精力更加充沛，增强性功能，同时也能减轻疲劳感。

4、刺激腹股沟管部强化睾丸：腹股沟是向睾丸输送血液以及连接神经的通路，因此促进腹股沟管的血液循环至关重要。两个手指轻轻按压在生殖器根部两侧，从上往下抚摸，这样能刺激血液流向睾丸，每天按摩一次，尽量睡觉前在床上按摩。

5、坚持游泳：男性坚持游泳能延长阴茎勃起时间，游泳时由于浮力作用，全身心放松，肌肉得到一定锻炼。尤其是蛙泳，腿经过一张一合动作，能让肌肉得到锻炼。蝶泳也不错，能训练人们的腰背部肌肉，加上水的冲击力，能提高性感受能力。