秘方来了!腰突别再傻傻吃药,一草用得好,腰疼腿麻全赶跑!
你是否会长时间低头看手机?
你是否经常长时间站立或坐着不动?
你是否长期伏案学习或工作?
你是否经常身体前倾坐在电脑前?
你是否经常靠在柔软的沙发上看电视、打游戏?
你睡觉的床是否太软、枕头是否太高或太低?
你是否经常趴着午睡?
你搬动重物时,是否没有屈膝下蹲?
你是否经常跷二郎腿、穿过高的高跟鞋?
……
你是否无缘无故腰椎疼痛难忍,时间救了还坐骨痛?
你是不是从来没想过,腰椎间盘突出会找上你?
不要小看腰椎间盘突出,它会造成很多让人难以忍受的麻烦!
1、腰部畸形:
发病时,腰部僵硬,病人可有功能性脊柱侧弯,腰椎生理前凸减弱或消失,病者为了防止神经根的刺激,而用改变体位来放松神经根,这是一种保护性的反应。
2、前屈明显受限,后伸受限较少。
侧弯则根据畸形方向而出现疼痛或受限,一般弯向凹侧,疼痛减轻,弯向凸侧,疼痛将加重
3、压痛点:
压痛点的位置有定位意义。若在某腰椎间隙棘突旁有深在压痛,并引起或加剧下肢放射痛,即证明该椎间隙是腰椎间盘突出的部位,在患侧臀上神经处,腘窝或承山穴处部可有压痛。
若俯卧位检查局部压痛不明显,病人可取站立位后伸,并向患侧弯曲,使腰背肌松弛再压棘突旁, 如系椎间盘突出。可产生强烈窜痛,直至足跟。
4、皮肤感觉异常: 患肢的皮肤感觉异常对椎同盘突出定位亦有意义。
在急性期,受累神经根皮肤支配区将出现皮肤感觉减退或麻木。若大腿和小腿内侧皮肤感觉减退或麻木,表明腰5神经根受压:若外踝后侧、足底外侧和小趾皮肤感觉减退或麻木, 表明骶1神经根受压。
腰椎是生命之柱石,正常的生活离不开一个健康的腰椎,那么,得了腰突怎么办?
注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
椒泡白酒
选材:花椒100粒,干侧柏叶15克,白酒1斤;制作:花椒粒碾碎,侧柏叶碾碎,倒入瓶中,然后加入白酒,密封浸泡10天即可;
使用:
①将花椒酒涂抹在腰部位置,面积要广,然后反复搓揉;
②直到腰部位发热发红,之后用热水袋热敷腰部。
功效:温中祛湿,祛风散寒,通络止痛。
承山穴
选点:位于小腿后面,腓肠肌腹部,与肌腱相交的位置。
功效:常压此穴可治疗足跟痛、腰肌劳损、下肢瘫痪、腰脊痛、小儿惊风等疾病,具有理气功效。
日常锻炼是一个长期坚持的过程,冰冻三尺非一日之寒,得病不是一天两天,康复锻炼也不是一天两天就能见效的,但长期坚持肯定有效果。
1、腰背肌锻炼
a、挺腹伸腰锻炼:
仰卧在床上,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复10次。
b、先用飞燕式,每天早晚锻炼一次,每次做30组。1-2周后改为五点支撑法,每日3-4次,每次50下,循序渐进,逐渐增加次数。(注意:如果确诊是因为脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱感染导致的腰疼,不适合腰背肌锻炼)先用飞燕式,每天早晚锻炼一次,每次做30组。1-2周后改为五点支撑法,每日3-4次,每次50下,循序渐进,逐渐增加次数。
2、锻炼下身肌肉群
发达的腰肌和腹肌就像夹板,能够很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。
引体向上能够具有牵引腰椎的作用,可以帮助腰间盘突出的症状回收一些,因此引体向上也是腰间盘突出患者比较适合的锻炼方法。腰间盘突出的患者还可以仰卧做蹬车的运动,对腰间盘突出也能起到一定的缓解效果。
注意:方法有很多,但一定要挑选适合自己的,切勿盲目使用!否则后果自负!