心脏不好的人，身体会有“二弱三多”表现，占上一样，也别大意

心脏，是人体的核心，心脏的每一次跳动，都在证明着生命的存在。

虽然我们无法阻止年华老去，但每个人都想拥有一颗年轻的心脏，然而事实却非常残酷。

随着生活和饮食习惯的改变，现在不少年轻人的心脏，都已经未老先衰了，心脏不好的人，越来越多。

心脏病已经成为生活中的常见病，而我国的心脏疾病的死亡率占居世界之首。关注心脏健康，十分必要！

心脏不好的人，身体会有“二弱三多”表现，占上一样，也别大意

1、脉搏减弱

通常，脉搏每分钟跳动的次数，就是心脏每分钟跳动的次数。因此可以通过脉搏跳动来了解心脏是否健康。

在正常情况下，脉搏跳动节律整齐，一分钟在60-100次。若脉搏跳动减弱或速度变慢，说明心脏有问题。

2、大鱼际部位的弹性变弱

伸开手掌，大拇指下最突出的部位就是大鱼际，正常情况下，大鱼际饱满且有弹性。但心脏不好的人大鱼际处松散且没有弹性。

用大拇指对大鱼际部位按压，然后把手抬起来，若回弹速度慢，说明心血循环系统功能差。

3、出汗多

当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。

心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

4、心脏疼痛多

如果总是感觉到心脏部位有疼痛感出现，很有可能就是心脏发生病变引起的。

部分人在心脏病变发展过程中可能会有冠状动脉狭窄、堵塞的情况，没有足够的营养物质提供给心脏，很多人就会感觉到心脏部位疼痛明显，甚至有明显的心绞痛。

5、心慌心悸多

在心脏功能下降明显时，很多人会感觉到自己有心慌、心悸的情况出现，心前区的不适感相对明显。

而且，心慌、心悸持续存在，甚至还会感觉到身体疲劳乏力，这是心脏病变常有的现象。

养护心脏健康，做到四点很重要！

一、食用油，搭配吃

食用油是我们日常生活中每天都离不开的，食用油的选择对心脏健康很重要。

养护心脏，减少心血管病，要少吃动物油，多吃植物油，尤其是富含α-亚麻酸的植物油，如苏子植物油。

大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。

苏子植物油是目前已知含α–亚麻酸的，其含量可高达67%，建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。

二、花青素，不能少

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

深色浆果一般都含有花青素，比如我们熟知的蓝莓，此外，黑樱莓也是花青素的“大户”，其含有的花青素甚至要高过蓝莓。

且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

三、找穴位，常按摩

穴位按摩有着神奇的养生作用，日常学会找准穴位，经常按摩，也能起到很好的养心护心作用。

心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸，心俞穴在第五大椎各两边一寸半的位置。

按揉心俞穴，可以缓解治疗冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、心房纤颤、心动过速、心悸、心烦等。

内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。(即：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间(肌腱内))。

内关穴是心包经上的穴位，这条经脉跟心脏联系在一起，可以说是治疗心血管病第一要穴。经常按揉，还可调节自律神经，抒压，解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗等。

四、伤心事，要少做

吸烟对心脏的损伤很大。研究显示，长期吸烟的老烟民，患心梗的风险增加5-7倍。

日常要少吸烟，尤其是晨起空腹时，身体去尼古丁，一氧化碳的吸收率增加20%，极容易引发心脏疾病发生。

长期熬夜、睡眠不足，会使身体不能及时得到休息，体内神经系统发生紊乱，影响心脏功能，引发心律不齐，增加猝死的发生率。

吃太咸，盐分摄入过多，也会损伤心脏。

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。长期如此，就会诱发高血压、冠心病等。

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