人生这五大精进,从处理好当下开始

所谓活在当下,无非是把我们的身、心、灵聚焦在同一个地方,让我们能够以最大的能量来应对当前最艰巨的挑战,同时全心享受当下的一切。

人生五大精进

运动健身

排在第一位的必然是运动健身,越来越多的人从想法中走出来,付出了行动。这里我要说的是指每周运动2到3次,每次至少1个小时,持续5年以上的那种锻炼,又有多少人能持续下来呢。

认知升级

认知所涉及的方面很多,例如注意力、记忆力、思维能力等。谈到认知上精进大家很容易想到的就是知识体系的升级。

管理大师彼得·德鲁克说过,他每三年都要学习一个新东西,每三个月要在一个新领域的知识上下功夫。可见在知识的系统的升级,在如今快消时代的重要性。

让自己掌握的理论知识融会贯通,渗透整合,这样势必会大大提升我们思维的广度、深度和高度。然而在生活中,能做到知行合一最难。

每周给自己腾出两个小时独处,享受关闭手机、没人打扰的两个小时,那一刻只有你和世界。

情绪情感管理

人是情感动物,人的情感丰富性和波动性,为人生增添了很多色彩和美好。但是水能载舟亦能覆舟,为情所困、为情所扰、为情所伤的例子比比皆是,所以我们需要在情绪和情感管理方面持续成长。

情绪情感管理的最高境界可能是王阳明所说的“此心不动、随机而动”。“此心不动”是指轻易不会动心,更不会伤心;心平如镜、宁静致远。内心震荡的波幅不能太大,剧烈震荡的次数不能太多,而且不能持续时间太长。

正念思维的能量是强大的,通过正念冥想,不仅可以让我们的内心平静,更能很好的管控情绪,还可以改善我们的睡眠,提升我们的记忆力和注意力。

社会关系

社会关系包括与家人、同事、朋友、其他人的关系,社会关系的质量对于人生是很重要的。我们有什么样的社会关系,就有什么样的人生。

社会关系定义了我们的人生,人生很多的快乐、幸福以及痛苦都是我们的社会关系带来的。人的很多烦恼、甚至是精神和心理疾病都是由社会关系触发的。

社会关系是有圈层的,在这个圈子里,最内圈通常是家人;然后是知己和闺蜜;更外一圈是同事或事业伙伴;再向外是泛社会交往的圈子。

社会关系的好坏都是取决于自己,自己没搞好,社会关系也搞不好,不要怪任何人,一切的本源都是我。对于我们大部分人来说,家庭关系最重要。家和万事兴,家不和,人的内心很难平静,内心不平静,事业也会受影响。

精神思维层面的修炼

你是谁?你从哪里来?要到哪里去?我为什么而活?很多人一辈子都不会问自己这些问题,即使问了找不到答案的,也是大部分人。只有少数人不仅会问自己这个问题,还找到了答案。

人生到底有没有意义?我的理解是,人生本来是没有意义的。但为了更好地过好这一生,我们需要赋予自己的人生一定的意义。

未来的世界,更重要的不是持续升职,而是持续成长。每个人都有自己的成长历程,但万变不离其中,有三点底层逻辑的成长,可以让你事半功倍:

成长型思维

失败不可怕,我们不会永远都是这样,从失败中学到经验并加以改进就是成长,这也是成长的必经之路。

刻意练习

精进最有效的方法,是通过刻意练习,有计划、有目标、有人点拨、能够得到反馈和指导的练习。

保持学习能力

学习不再是为了让陌生变得熟悉,而更多的是让熟悉变得陌生。这不仅仅是学习新的技能和习惯,也是故意忘记旧的习惯和思维方式。

让我们试着从认真吃好每顿饭、用心做好眼前的事开始,抛开那些缠累自己的负担,轻松上阵,自由生活。


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