5个“痩腹”的瑜伽体式，和小肚腩说拜拜！

为啥大家都有小肚子呢？可能你们认为是因为工作每天都是坐着，可是就算不是每天坐着的人，要发胖的话还是从腰部开始，这到底是为啥呢？

腹部的肌肉属于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的最重要因素。

不过，运动就是消除腹部脂肪的最佳方式，今天小编就给大家推荐5个“痩腹”的瑜伽体式，和小肚腩说拜拜！

>>>01.船式<<<

●仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下。
●吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成45度角。保持数秒，呼气还原。

>>>02.斜板式<<<

●猫式，双手放肩膀下方膝盖在坐骨下方。

●呼气，手推地，双腿依次向后伸直，进入斜板式。

●调整：腿内侧抬高，脚跟向远蹬，腹部内收，拎高胸腔，肩胛骨贴向胸廓。

●手臂伸直，胸骨向前，坐骨展开，肩向后。

●使身体在一条直线上，眼睛看前方。

●保持5-8个呼吸，还原猫式。

>>>03.侧板式<<<

●斜板式准备，呼气，转身体向右。

●右髋向上推高，左肩向后上方打开，身体呈一条直线。

●拎高左臂，转头看向上方指尖。

●保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧。

>>>04.上犬式<<<

●俯卧，双腿稍分开。

●双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。

●脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

>>>05.蝗虫式<<<

●俯卧，双手放臀部两侧。

●吸气，保持背部收紧。

●呼气，抬双腿、提胸腔向上。

●双手掌心相对，手臂伸直向后，手指拉向脚跟的方向。

●大腿收紧上提，脚尖向远延伸。

●保持5-8个呼吸，还原俯卧。

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