春天养背通经络，4招让你远离疾病
春天养背通经络，4招让你远离疾病
春天是阳气升发的时候，这个时候，最关键的就是提高身体的阳气。那么不得不提的一件事情就是，背部的养生。
因为阳气升发，腰部会顺势向背部升腾。而后背连通着人体的五脏六腑，如果忽略了背部，就可能出现气血不足、中风等现象。再者，背部有一条很重要的经脉，叫做督脉，是人体重要的阳脉，如果背部出现问题，那么就会影响身体的阳气。
所以保养好背部，是一件很重要的事情。
今天就来详细介绍我们的背部。
背部的奥秘
1、穴位和经络
背部有着身体阳气的总开关，原因在于，背部有一条很重要的经络，叫做督脉，是身体阳脉之海，这个督脉就在脊椎上。
2、背部反射区。
背部有着五脏六腑的反射区，被称为是人体年轻的第二道生命线，所以古人就称：“背部、五脏之附也。
3、背部有膀胱经
人体有12经，其中最大的排毒经脉就是膀胱经，位于脊椎的两侧，负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出，所以背部是很重要的。
背部的保养
1、晒太阳
冬春季节，最适合的就是晒太阳了。冬季阳气内敛，能通过晒太阳等形式来增加阳气。春天阳气升发，太阳积蓄能量，这个时候晒太阳能调动身体的阳气。
虽说冬春季节的太阳不是很火辣，但是还是要注意的，冬天阳光很少的时候，就选择中午的时间段；春天阳光比较大的时候，就选择早上8-9点的阳光、或者下午3点左右的太阳。以阳补阳，也是很不错的噢。
2、滚背部
在地板上垫个垫子，或者选择比较软的床，然后躺下，双腿弯曲贴近小腹，双手抱膝，重心落在背部，，前后摇动，反复滚3-5分钟，滚到北部微微发热的时候，阳气就会自然得发生了。最好就是选择早上滚一滚。
3、夹脊背
夹脊背，最关键就是刺激督脉和膀胱经。
双手交叉向后，掌心外翻，向外，上半身外拱，感觉到后背很紧，也有一点疼，坚持一会儿，然后放松，这种瞬间的紧张和放松，可以激活候备瘀滞的阳气，美食动一动，能够提升自己的阳气，精神每一天。
4、艾灸
艾灸是很常用到的是个辅助养生的工具。如果太阳被叫做天之阳，那么艾灸被称为地之阳。
艾灸补阳同样是不容小觑的。
因为艾草本来就属于阳性的东西，还有在燃烧之后，阳性更足。
艾灸后背更有壮腰骨、活经络、行气血、平阴阳等功效。
艾灸背部主要选择的是命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位
【命门穴】
命门的意思就是生命的门户，就是人的根本，这个穴位是不错的护阳穴位。
取穴方法：命门穴就在肚脐的正后面。脊柱的位置。
【身柱穴】
身柱穴是身体的擎天柱，受热会促使穴内的气血运转，保健身体。
取穴方法：位于第三胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛冈高点相持平
【风门穴】
风邪入体，这个部位是能很好地报关邪气入侵的。
取穴方法：风门穴位于人体的背部，在大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，旁开1.5寸（或左右各2厘米左右之处）。
【大椎穴】
大椎穴是身体阳气的开关，是一个补阳的大穴。
取穴方法：低头之后，颈椎最高点的正下方，就是大椎穴。
从下往上灸，每个艾灸5-10分钟。
需要注意艾灸之后不要马上洗澡
需要注意保暖。
总结
春季阳气升发，腰部向背部升腾，所以这个时候需要注意。
背部的重要，是因为，背部有重要的督脉、颈椎和反射区。
背部养生，可以通过晒太阳、滚背部、挤背部、艾灸后背四穴来达到保健的目的。
春天养生先养背，艾灸背部，顺通背部经络，来年少病痛
古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。
春季
身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气...在这个季节是最好排出的时候。背疗尤其对膀胱经经络疏通。
其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。
五脏六腑
做背就是调理膀胱经，膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出!并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。
【艾灸背部养阳】
春季艾灸不仅可以暖背，还能很好地补充阳气，帮助人体恢复元气。
尤其是感冒了，可以艾灸后颈部的大椎穴以及背部的肺俞穴，不仅可以灸得后背暖暖的，还可以灸出体内寒气。
艾灸
在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。按摩、艾灸可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
春季艾灸以下5个背部的重要穴位：
1、大椎
大椎穴
大椎穴位于人体背部，第七颈椎棘突下。大椎穴是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以艾灸大椎穴可以通调一身之阳气。常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。
2、风门
风门穴
风门穴位于人体的背部，在第2胸椎与第3胸椎间，旁开1.5寸（或左右各2厘米左右之处）。风门穴属足太阳膀胱经。常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
3、身柱
身柱穴
身柱穴是位于第3胸椎棘突下凹陷中的一个穴位。艾灸身柱穴增强体质，强健身体，提高人体的免疫力。常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴。经常艾灸小孩的身椎穴，孩子能够少感冒，茁壮成长。
4、命门
命门穴
命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称，是人体生命活动的动力源泉所在。常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
5、委中穴
委中穴
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！经常艾灸或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
以上穴位，每穴灸10分钟，每天一次，长期坚持。强身健体。
还有一种可以自己完成的背部保健方法：摇篮式滚背
做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。
每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟。
除此之外，空闲时多伸伸懒腰，能让处于后背的骨骼、关节得到伸展。
“夏天养背，人活百岁”丨四个简单养背法，温补阳气、祛寒止痛
俗话说：夏天养背，人活百岁。4-8月是养背的最佳时期，这时候至夏已过三伏将近，阴消阳长，天地间阳气生发最为旺盛。
正是把在冬天和春天身体里面聚集的寒湿、浊气和毒素，排出的最佳时候。
而想排出寒湿、浊气和毒素，就一定要养背。
1养背就是养五脏
很多人只知道天气舒适的时候晒背，全身都能暖烘烘的，但并不知道为什么。其实养背养的就是五脏六腑，调的也是心肝脾肺肾。
在我们的背上除了脊柱和神经，还有对应五脏六腑的区域。比如说背上方对应肺和心脏；背下方对应着脾、胃、肝、胆；腰就对应着肾、膀胱、大肠和小肠。
被叫做“阳脉之海”的督脉，也在我们的背上，总督人的一身阳气经络。膀胱经上有对应着五脏六腑的俞穴，能够帮助运行气血、疏通经络。
适当刺激可以振奋五脏六腑的阳气，祛除体内瘀滞的寒湿，帮助排毒、排汗。
在这里教的大家一个养背的口诀，大家可以对应下图，看看五脏六腑在后背的反应区。
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝；
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠；
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
常见的养背方法也就是“晒”，晒太阳能够补益阳气，激活背部的免疫细胞，疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。
不过现在天气比较炎热，大家可以在傍晚的时候晒晒太阳，时间也不要太长，在公园背对着太阳逛个20分钟就成。
还有！晒太阳的时候怎么能不搓背呢？在我们的后腰上有两个个肾俞穴，能够温肾助阳，缓解腰痛。
晒背的时候把记得两手掌心搓热，然后来回摩擦肾俞穴。除此之外，再教大家几个养背方法。
2、3个养背法
[ 1 ]捶背、搓背
捶背：
捶背自己比较难捶到，可以买个专门捶背的工具，或者让身边人互相轻捶。可以帮助舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止，可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀。
要注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤，洗澡的时候也要注意时间不要过久，注意防滑，不要在浴室摔倒。
其实还有一种方法叫撞背，不少人在公园里面对着大树“duang duang duang”猛撞，把树皮都给撞没了的那种，小橘杏建议大家不要学，容易挫伤背部筋骨的。
[ 2 ]捏背
捏背也叫捏脊，这种方法比较常见于小儿推拿，成年人也适宜。
小橘杏以前感冒，奶奶就会让我脱了衣服趴在床上，两只手从尾椎骨那个地方用力的提起皮肤，然后慢慢的往上捏。
捏起来痛是真的痛，但捏完之后舒服也是真的舒服。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏俞穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
方法：用两手沿着脊柱两边，把皮给捏着提起来。一边提着捏，一边还要往上面推，从尾椎骨一直到脖子算一次，重复5到10次就行。
捏背对失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不错的调理效果。
不过要说一下，第一次捏的时候是真的会很痛。但是坚持下来，疼上几次之后就会感觉全身畅通，虚性体质也会慢慢变好。
[ 3 ]艾灸
说要养阳气、补元气、通经络、祛寒邪，怎么能不说到艾灸呢？
借助艾条的药力和热力能够给穴位和经络温热的刺激，然后再经过经络和腧穴的传导，能够调节脏腑平衡、温补元气、疏通经络，祛寒止痛。
背部艾灸有大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴四个穴位。
大椎穴
——解表通阳，补虚宁神
大椎常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。
风门穴
——运化膀胱经气血上达头部
风门也叫热门，常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
身柱穴
——人的顶梁柱
常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴。
经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。
命门穴
——强腰膝,补肾气
命门穴最早出自于《针灸甲乙经》，属于督脉，能帮助滋补肾阳、肾阴。
也是“人体”阳气之门，常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
以上四个穴位艾灸10-15分钟即可，艾灸的时候要脱衣服，加上天气也热，有的朋友可能会吹风扇，或者说在艾灸完了之后也不穿衣服，只为让自己舒服一点。
但是千万不要这样子做，艾灸完了之后一定要注意保暖，我们是要养背，补元气补阳气。
如果艾灸完了之后不穿衣服甚至还吹风扇空调，外邪就直接顺着被打开的穴位进来了。