名医养生穴：每天按一按，揉一揉，补肾健脑、清心泻火、缓解失眠

健 脑

针灸名医武连仲虽然年过80，但依旧耳聪目明、口齿伶俐、腿脚灵活，并且思想与时俱进，穿衣打扮就像40岁的年轻人。这位八旬名医日常如何补肾健脑？防治痴呆、失眠，他有哪些独特的经验总结呢？

▲八旬名医武连仲

中医认为，脑为髓之海，肾主骨生髓，髓聚而为脑，所以很多脑体受到损伤的脑病可以从肾论治，比如中风、脑萎缩、血管性痴呆、记忆力下降、耳鸣等。

武连仲 首届全国名中医：

痴呆是临床常见的脑病，会影响人的智能、精神和行为三个方面，中医把痴呆分为文痴和武痴两大类，针对不同的证型，辨证施治。

武痴多为实证，和瘀浊阻窍有关，患者一般会有强哭强笑（不自主地哭笑）、烦躁不安、焦虑、幻觉、失眠、抽搐、渴饮能食、便秘等表现。

文痴多为虚证，患者有情感淡漠、记忆减退、失写失读、动作迟缓、饮食减少、二便失禁等表现，它的发生和肾精亏损、脑海空虚有关，要从肾论治。

人体有很多补肾穴位，比如涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等，治疗文痴可以选择复溜穴。

• 太溪穴——补肾气

• 复溜穴——补肾阴

• 肾俞穴——补肾阳

• 涌泉穴——补肾清心

• 关元穴——补肾强身

按摩关元穴补肾健脑

如果想在在家调理和预防脑病，武老建议可以按摩关元穴来补肾强脑，缓解健忘、记忆力下降的情况。

关元穴：肚脐下三寸（四指宽）

按摩方法：以关元穴为中心，双手重叠进行按揉，先顺时针画大圈揉100下，再逆时针画小圈揉100下，然后配合呼吸进行按压，呼气收腹，按压关元穴，吸气放松。

脑为元神之府，心主血脉，血脉荣养脑而神明出，中医认为，脑的本体是由肾精构成的，而脑发挥作用的动力是靠心血，像失眠、神经衰弱、癔病等脑病可以从心论治。

武连仲 首届全国名中医：

我们临床总结出来关于心脑肾一体的一个轴心论，也就是说我们的脑依靠肾精的督脉充养而生神，靠心的血脉来濡养到脑络。所谓脑体既有肾的充实又有心的濡养，这样才能够生机勃勃地发挥神明的作用。

▲心、肾、脑之间的关系

失眠是一种很常见的疾病，老年人发病率接近35%。武老治疗顽固性失眠，一般要用到五心穴，五心穴是以人中穴（又叫水沟、寿庭）为主的组合穴：人中穴+两个劳宫穴+两个涌泉穴。

劳宫在手心、涌泉在足心、人中在人心（人中主中正平和，属于人心）。五心穴具有清心泻火、开窍醒神、平衡阴阳的作用。

在家如何按摩五心穴来缓解失眠呢？

按摩五心穴缓解失眠

人中穴的按摩：用手指腹轻轻地按压人中部位10到15下，睡前做。

劳宫穴的按摩：可以用力握拳然后放松，重复30次，按压劳宫，也可以借助按摩棒、刮痧板来轻轻刺激劳宫穴。

劳宫穴简易取穴法：放松握拳，在中指和无名指的指缝中间的位置就是劳宫穴。

涌泉穴的按摩：用按摩棒等按压，也可以适当泡脚、足疗。

涌泉穴简易取穴法：卷足时，足底的1/3处一个凹陷的地方，按压此穴位时有酸胀的感觉。