真正靠谱的护肾方法，做好这 6 件事就可以

我们的肾脏就好比是人体内清洁血液的“净水工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的多余的盐分、水及各种废物等一起形成尿液，最后排出体外。

肾脏功能的强大在于其每天（24小时）可以过滤大约 2000升（二百万毫升）血液，形成约180000毫升的“原尿”，最后的尿液只有大约1800毫升。

肾脏的能效超过市面上任何一台净水器，而它之所以如此强大，主要靠“工厂”里无数“工人”——大约200万个“肾小球”在没日没夜勤劳地工作。

导致肾脏疾病的5大原因

1、过度劳累

重体力劳动、剧烈运动、开夜车或是压力大、心情烦躁等都可能导致或加重肾脏疾病。

2、细菌或病毒感染

如流行性感冒、肝炎、水痘、寄生虫感染、真菌感染等，可引起急性肾炎。

出现感染、受凉、过度疲劳情况后，如果 1 - 2 天内突然发生血尿、少尿、水肿、高血压等症状时，提示可能为肾炎复发。肾炎发展到后期可能出现尿毒症，又叫急性或慢性肾功能衰竭，严重时可致死亡。

3、高尿酸

尿酸是人体常见代谢产物之一，但若体内尿酸产生过多，尿酸结晶就会沉积在肾组织而引发肾损伤，同时也直接影响肾小球引发肾损伤。

4、高血压

肾脏对血压的变化极为敏感，再加上它还参与了血压的调节，若人体血压过高，肾脏自然也会首当其冲受到伤害。

只需6招，轻松护好你的肾

1、多喝水忌憋尿

重要的事情说三遍：多喝水！多喝水！多喝水！水乃生命之源，能帮助肾脏代谢掉身体中产生的「垃圾」，并通过排泄小便将其清除。

小便通畅，说明肾脏的排泄功能正常；若小便不通畅或憋尿，就会加重肾脏负担，可能引发肾炎。因此，随身一个保温杯，佛系养肾天天行。

2、预防感染

肾脏问题常常和感染伴随发作。病毒引发的上呼吸道感染，即感冒，是引发肾脏疾病的诱因之一，因此生活中应注意预防感冒，一旦出现感冒征兆便立刻应对。

另外，细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，引发肾脏感染，因此要注意保持尿道口的清洁卫生。勤洗澡来勤换衣，干干净净不生病！

3、切忌擅自随意吃药

药物进入人体代谢后，多数都汇聚于肾脏排出，这一过程对肾脏难免有或多或少的损伤。因此，切忌不遵医嘱乱用药物或服用对肾脏有损害的药物。

不滥用感冒药、消炎药、止痛药等非处方药物，不随意吃大量中药、补药。是药三分毒！

4、养成健康的饮食作息习惯

过度疲劳常常引发多种疾病，包括肾脏问题。保持充足的睡眠和乐观积极的心态；避免过度疲劳、紧张或情绪激动；不饮酒、不吸烟。注意合理饮食，切忌暴饮暴食；多吃瓜果蔬菜，补充维生素；少吃动物内脏和海鲜等高嘌呤食物。

碱性食物对肾脏有利，有助于防治尿路结石。冬瓜、赤小豆、绿豆等有利尿清热、保护肾脏的作用。

5、加强锻炼

有规律的体育锻炼可以增强机体的抵抗力，预防感染。锻炼过程中排汗则有助于肾脏排出有毒物质，加快机体的新陈代谢，帮助身体恢复活力。

6、定期体检

没有比身体健康更有价值的投资，好的精气神是幸福生活的根本。定期体检就是最简单的投资方式。肾脏相关的疾病起病隐匿，临床上往往不易在早期发现，等到自我感觉不适时通常已较为严重。

因此，可定期进行健康体检，例如进行尿液检查和血液检查，及早发现和根除隐患。