华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠

白熊探爪

左脚向左前上步，呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓，呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回，呈左虚步(图83);重心前移，呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图84);右脚向右前上步，呈右虚步;双手随势拉回(图85);重心前移，右腿前弓，呈右弓步;双手向左前斜下走半圆形探出(图86);重心后移，呈右虚步;双手随势拉回(图87);重心前移，右腿弓出.呈右弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图88).

五禽戏白熊探爪动作要点

以双臂蓄劲带动双肩，划圆探拉撼运，双臂向前时为弓步，双臂向后拉时，成虚步，左、右分别各划半圆探拉两次。

东扛西靠

以左脚跟为轴、右脚向前上步转90度(停在左脚内侧丁步);双臂蓄力，带动右脚向斜右发劲，如起势时面朝南，此动作应面朝西北方(图89);仍以左脚跟为轴，右脚向前迈步180度(停在左脚内侧丁步);双臂蓄力，带动右脚向斜右方发劲，面朝东南方(图90);仍以左脚跟为轴，右脚向斜前迈步90度(停在左脚内侧丁步);双臂蓄力，带动右脚向右方发劲，面朝东北方(图91);仍以左脚跟为轴，右脚向前迈步180度,停在左脚内侧丁步;双臂蓄力，带动右脚向斜右方发劲，面朝西南方(图92).

五禽戏东扛西靠动作要点

此动作是向四个斜角发劲，即:四隅，以左脚跟固定原地碾转为中心，向四隅发劲扛靠，蓄劲于肩，力达于肘(“停在左脚内侧丁步”是过渡势，图内未标明)