男人禁欲多久才能培养出优质精子？

众所周知，孕前准备需要夫妻共同参与。要有一个健康的宝宝，不仅女性的健康卵子，男性的精子质量也是不可或缺的。

很多夫妻认为禁欲可以提高精子质量，更容易生孩子，所以在准备怀孕时会刻意禁欲一段时间。

事实上，适当禁欲一段时间的确有帮助提高精子质量，但也要注意时间。

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禁欲时间太短，精子质量差

事实上，男性精子的产生是周期性的，一个精子成熟通常需要3个月左右。

如果禁欲时间太短，说明精子在体内停留时间短，精液成分供应不足，附睾内积聚的精子数量少，成熟度低。

整体精液质量下降，这也不利于怀孕。

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禁欲太久精子老化

禁欲时间过长，输精管中的衰老精子、死亡精子和异常精子的比例增加。

简单来讲，如果精液中含有过多的“老、弱、病、残”，那么“打胜仗”就不那么容易了。

因此，如果想通过长期禁欲为怀孕做准备，会影响精子质量，降低怀孕的可能性。所以，禁欲时间太短太长都不利于怀孕。

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禁欲太久会导致性功能下降

长期禁欲不仅会导致精子质量下降，还会导致性功能下降。

美国有一项研究指出：长期没性生活的男性，甚至故意压抑性爱，则会更容易发生勃起障碍。

而且因为性欲被长时间抑制，会降低阴茎对大脑信号接收的敏感性。在心理上，很容易对性漠不关心，这会加剧性欲的衰退，甚至消失。

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禁欲多久更有利于怀孕？

那么为了获得高质量的精子，我们应该“禁欲”多久呢？

事实上，世卫组织《人类精液检查和治疗实验室手册》第五版中就有一个答案：

建议常规精液检查的禁欲天数为2-7天，这有助于获得高质量的精子。

总而言之，生孩子并不容易。如果你想得到高质量的精子，你不仅要戒酒，还要拒绝坏习惯。养成良好的习惯，是迎接良好怀孕的开始。

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该如何提高精子质量？

1

戒烟戒酒

烟草内的有害物质，会导致精子存活率、活力降低，精子头部畸形率增加，并且烟龄越久就越严重。

长期摄入大量酒精会损坏男性生殖系统功能，引起睾丸组织脂质过氧化损坏，表现为精子数量和活动率下降，精子畸形率升高。

2

让蛋蛋散热

你可能好奇过：为啥女性的卵巢长在体内，而男人的“蛋蛋”长在外面？原因其实很简单，就是为了散热！

久坐、泡澡、桑拿、穿紧身裤等行为都可导致“蛋蛋”温度上升，诱发生殖细胞发生凋亡。

3

拒绝熬夜

不规律的睡眠、经常熬夜，会对男性生育力造成负面影响。国内有学者发现，经常熬夜的男性，相比于不熬夜的人，精子浓度低。

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